冷え性改善

2020年4月11日放送「メレンゲの気持ち」で、女優の吉瀬美智子さんが悩んでいる冷え性改善について、冷え性改善ストレッチや眠る呼吸法&飲み物が紹介されました。ここでは、「メレンゲの気持ち」で紹介された、冷え性改善やお肌の改善トレーニングや眠る呼吸法&飲み物についてまとめました。

「メレンゲの気持ち」冷え性改善トレーニングは?改善ストレッチ!

毛細血管研究の第一人者 根来秀行先生が教えてくれる冷え症改善対策です。

「冷え症改善トレーニング法」

1.イスの背もたれをつかみ、足を肩幅に開いたら、背中を前方向に45度傾けます。

2.足を伸ばしたまま、片方ずつ後ろに上げ、5秒間キープ

3.左右交互に5~6回繰りかえします。

筋肉が多い下半身を鍛えることで、血流をよくします!

更にこの運動に、15分程度んおウォーキングを加えると、より効果的です。

「メレンゲの気持ち」冷え性改善の眠る呼吸法&飲み物は?

根来秀行先生考案の「4・4・8呼吸法」

1.4秒かけて、鼻から息を吸い、4秒間止めます。

2.8秒かけて、鼻からゆっくり息を吐きます。

これを4回繰り返すことで、血管を緩め、血液の流れが良くなります。

また、毛細血管を強くする食材があります。

ルイボスティー、シナモンです。

まとめ:「メレンゲの気持ち」冷え性改善ストレッチ!眠る呼吸法&飲み物は?

ここでは、「メレンゲの気持ち」で紹介された、冷え性改善トレーニングや眠る呼吸法&飲み物についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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