2020年4月11日放送「土曜はナニする」で、開脚の女王・泉栄子（いずみえいこ・Eiko）さんが、ダイエットにも有効な1日10分で美ボディになる開脚ストレッチを紹介しました。ここでは、「土曜はナニする」で、開脚の女王・Eikoさんが紹介した、1日10分で美ボディになるストレッチについてまとめました。
目次
「土曜はナニする」開脚の女王・泉栄子（いずみえいこ・Eiko）さんとは？
2020年4月11日放送「土曜はナニする」で、開脚の女王・泉栄子（いずみえいこ・Eiko）さんが、1日10分で美ボディになるストレッチを紹介しました。
あす朝8時30分は『#土曜はナニする⁉️』
— 【公式】土曜はナニする！？ (@ktv_donani) April 10, 2020
「10分ティーチャー」は話題の開脚ストレッチをレクチャー🤸🏻♂️
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Eikoさんは、株式会社シェイクヨガ 代表取締役、ヨガインストラクター、開脚の女王です。
開脚をすると、股関節が柔らかくなり、骨盤のゆがみが正されて、腰痛が改善する人もいる。さらに、リンパの流れがよくなって血流もよくなり、冷え性にもいいそうです。
さらに、むくみや、ダイエット効果があるといいます。
ここでは、「土曜はナニする」で、開脚の女王・Eikoさんが紹介した、1日10分で美ボディになるストレッチについてまとめました。
「土曜はナニする」開脚の女王・Eiko先生のストレッチ法は？
1日10分間程度で美ボディになれるという、今日からできる！女性必見！自宅で簡単！な、ストレッチです。
ダイエット効果や、冷え症改善効果も期待できるそうです。
開脚基礎ストレッチ① 「タオルストレッチ」
１．少し長めのタオルを用意し、ヒザを立てる形であおむけの姿勢になります。
２．片足の裏側にタオルをひっかけて、頭の方向に引っ張り、揺らしながら３０秒キープします。
両脚ともに、このストレッチを行うことで、ヒザの裏側＆アキレス腱が伸ばせます。
ポイント！ヒザがピンと張らずに曲がる人は、バスタオルやひもでしっかり足を張りましょう！
開脚基礎ストレッチ② 「シコストレッチ」
１．脚を肩幅の倍程度に開き、つま先を斜め外方向に向けます。
２．ヒザを曲げ、両手をヒザの上に置き、外へ押してお尻を上下に20回揺らします。
３．その後、片方の肩を内側に入れ、太ももを押し、お尻を上下に20回！反対側も行います。
このストレッチを行うことで、太ももの内側＆股関節が伸ばせます。
ポイント！ヒザが内側にはいらないようにすることと、腕をまっすぐに伸ばすことです。
「土曜はナニする」開脚の女王・Eiko先生のストレッチ法！体がかたい人向けの仰向けストレッチ！
１．仰向けに寝て、両ヒザを抱えます。
２．ヒザを曲げた状態で脚を開き、ヒザの内側あたりを持ちます。
３．脚が顔から離れて下がらないようにし、力を抜くために、少しヒザを開いてからだを揺らすのもよいです。
リラックスして、出来るだけ、股関節を開くようにしましょう！
「土曜はナニする」開脚の女王・Eiko先生のストレッチ法！体がやわらかい人向けの反るストレッチ！
１．座って、脚をできるだけ開脚します。
２．開脚したまま、両手をお尻近くの床につけます。
３．肩を出来るだけ引いて、胸をそらし、頭を後ろへ倒して、上半身を左右に揺らします。
４．片手ずつ手を前について前屈し、息を吐きながら、左右に揺れます。
５．肘をつけたらついて、左右に揺れます。
この一連の動作を5回続けると、どんどん股関節がやわらかくなります。
まとめ：「土曜はナニする」開脚ストレッチ法（Eiko・開脚の女王）！1日10分で美ボディ！
ここでは、「土曜はナニする」で、開脚の女王・Eikoさんが紹介した、1日10分で美ボディになるストレッチについてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
