開脚

2020年4月11日放送「土曜はナニする」で、開脚の女王・泉栄子(いずみえいこ・Eiko)さんが、ダイエットにも有効な1日10分で美ボディになる開脚ストレッチを紹介しました。ここでは、「土曜はナニする」で、開脚の女王・Eikoさんが紹介した、1日10分で美ボディになるストレッチについてまとめました。

「土曜はナニする」開脚の女王・泉栄子(いずみえいこ・Eiko)さんとは?

2020年4月11日放送「土曜はナニする」で、開脚の女王・泉栄子(いずみえいこ・Eiko)さんが、1日10分で美ボディになるストレッチを紹介しました。

Eikoさんは、株式会社シェイクヨガ 代表取締役、ヨガインストラクター、開脚の女王です。

開脚をすると、股関節が柔らかくなり、骨盤のゆがみが正されて、腰痛が改善する人もいる。さらに、リンパの流れがよくなって血流もよくなり、冷え性にもいいそうです。

さらに、むくみや、ダイエット効果があるといいます。

ここでは、「土曜はナニする」で、開脚の女王・Eikoさんが紹介した、1日10分で美ボディになるストレッチについてまとめました。

「土曜はナニする」開脚の女王・Eiko先生のストレッチ法は?

1日10分間程度美ボディになれるという、今日からできる!女性必見!自宅で簡単!な、ストレッチです。

ダイエット効果や、冷え症改善効果期待できるそうです。

開脚基礎ストレッチ① 「タオルストレッチ」

1.少し長めのタオルを用意し、ヒザを立てる形であおむけの姿勢になります。

2.片足の裏側にタオルをひっかけて、頭の方向に引っ張り、揺らしながら30秒キープします。

両脚ともに、このストレッチを行うことで、ヒザの裏側&アキレス腱が伸ばせます。

ポイント!ヒザがピンと張らずに曲がる人は、バスタオルやひもでしっかり足を張りましょう!

開脚基礎ストレッチ② 「シコストレッチ」

1.脚を肩幅の倍程度に開き、つま先を斜め外方向に向けます。

2.ヒザを曲げ、両手をヒザの上に置き、外へ押してお尻を上下に20回揺らします。

3.その後、片方の肩を内側に入れ、太ももを押し、お尻を上下に20回!反対側も行います。

このストレッチを行うことで、太ももの内側&股関節が伸ばせます。

ポイント!ヒザが内側にはいらないようにすることと、腕をまっすぐに伸ばすことです。

「土曜はナニする」開脚の女王・Eiko先生のストレッチ法!体がかたい人向けの仰向けストレッチ!

1.仰向けに寝て、両ヒザを抱えます。

2.ヒザを曲げた状態で脚を開き、ヒザの内側あたりを持ちます。

3.脚が顔から離れて下がらないようにし、力を抜くために、少しヒザを開いてからだを揺らすのもよいです。

リラックスして、出来るだけ、股関節を開くようにしましょう!

「土曜はナニする」開脚の女王・Eiko先生のストレッチ法!体がやわらかい人向けの反るストレッチ!

1.座って、脚をできるだけ開脚します。

2.開脚したまま、両手をお尻近くの床につけます。

3.肩を出来るだけ引いて、胸をそらし、頭を後ろへ倒して、上半身を左右に揺らします。

4.片手ずつ手を前について前屈し、息を吐きながら、左右に揺れます。

5.肘をつけたらついて、左右に揺れます。

この一連の動作を5回続けると、どんどん股関節がやわらかくなります。

まとめ:「土曜はナニする」開脚ストレッチ法(Eiko・開脚の女王)!1日10分で美ボディ!

ここでは、「土曜はナニする」で、開脚の女王・Eikoさんが紹介した、1日10分で美ボディになるストレッチについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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