引き締まったウエスト

2020年2月15日放送「めざましどようび」で、とがわ愛さんが岡副麻希アナに、くびれや腹筋強化の筋トレのやり方を伝授しました。自宅で簡単・手軽です。ここでは、「めざまし」 で紹介された、自宅で簡単・手軽にできる、 くびれや腹筋強化の筋トレ(デッドバグ)のやり方をまとめました。

「めざまし」くびれや腹筋強化の筋トレのやり方!とがわ愛さんが伝授!

2020年2月15日放送「めざまし」で、とがわ愛さんが岡副麻希アナに、くびれや腹筋強化の筋トレのやり方を伝授しました。

ボディメイク・イラストレーターで、話題のフィットスライターのとがわ愛さん考案した「やせ筋トレ」は、話題のダイエット法です。

とがわ愛さんが、(おなかの)奥のインナーマッスルにアプローチがかかる筋トレを伝授しました。

腰に巻きつくインナーマッスルの腹横筋を鍛え、くびれや引き締め効果をねらいます。

また、腸腰筋も鍛えられ、下腹がポッコリしている人にもおすすめです!

ここでは、とがわ愛さんが伝授するデッドバグという、腹横筋を中心として、様々な部位を一度に鍛えるトレーニングのやり方を紹介します。

「めざまし」くびれや腹筋強化の筋トレのやり方!引き締め効果のトレーニング方法とは?

くびれや腹筋強化の筋トレのやり方(デッドバグの方法)

1.仰向けになります。

2.両手をまっすぐ上に上げ、 両足の膝を90度にまげ、それをキープしたまま上げます。

3.対角にある手足’(右手と左足 or 左手と右足)をゆっくりと伸ばして戻します。

4.片側5回ずつ、右も左も行います。

5.合計10回を3セットを行います。

ポイント1 腰は床から離さないように、おへそを床に近づけるイメージで行います。

ポイント2 動作はゆっくりと頭の中で3秒カウントしながら行います。

ポイント3 手足は無理して下ろさない自分が下げられる範囲でOKです。

まとめ:「めざまし」くびれや腹筋強化の筋トレのやり方!自宅で簡単・手軽!

ここでは、「めざまし」 で紹介された、自宅で簡単・手軽にできる、 くびれや腹筋強化の筋トレ(デッドバグ)のやり方をまとめました。

ぜひ実践してみてください!

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