鶏むね肉

2020年5月20日放送「ノンストップ」で、鶏むね肉とトマトのフライパン蒸しが紹介されました。ここでは、「ノンストップ」で紹介された、切って、並べて、蒸すだけのお手軽フライパンレシピ!鶏むね肉とトマトのフライパン蒸しのレシピについてまとめました。

「ノンストップ」鶏むね肉とトマトのフライパン蒸しのレシピ!

材料(2人分)
鶏むね肉1枚(250g)
トマト2個(350g)
ブロッコリー100g
粉チーズ適量
小さじ2
片栗粉小さじ1
小さじ1/3
オリーブオイル大さじ1
大さじ1
みそ小さじ2
ニンニク(すりおろす)小さじ1
小さじ1/2
粗びきコショウ(黒)小さじ1/4
作り方

「準備」

1.ブロッコリーは小房に分けて、ひと口大に切ります。

2.トマトはヘタを除いて、6等分のくし形に切ります。

3.鶏肉は、ひと口大のそぎ切りにします。

「調理」

1.ボウルに鶏むね肉を入れ、Aを加えて、揉みこみます。

2.フライパンに、トマトを並べ、ブロッコリーを彩りよく並べたら、鶏むね肉をのせます。

3.Bを混ぜ合わせて、フライパンにのせた材料の上からかけ、フタをして、強火で加熱します。

4.沸騰したら中火にし、8分ほど蒸します。

5.具材に火が通ったら、粉チーズをふって、完成です。

まとめ:「ノンストップ」鶏むね肉とトマトのフライパン蒸しのレシピ!

ここでは、「ノンストップ」で紹介された、切って、並べて、蒸すだけのお手軽フライパンレシピ!鶏むね肉とトマトのフライパン蒸しのレシピについてまとめました。

高たんぱく、低カロリーでダイエットにも向いている鶏むね肉のレシピ!

トマトの水分で、鶏むね肉もしっとりいただけます。夏に向けてダイエットのため、鶏むね肉を食べる機会が増える今日この頃、新しいレシピに挑戦したいと思います。

ぜひ参考にしてみてください!

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