合掌ポーズ

2020年2月12日放送「ソレダメ」で、放送された「ぷるトレ」のやり方や肩こり解消・冷え性改善などの効果が取り上げられました。ここでは、 「ソレダメ」で取り上げられた、冷え性改善・肩こり解消・免疫力アップな度に効果のある「ぷるトレ」のやり方を紹介します。

「ソレダメ」「ソレダメ」ぷるトレのやり方と効果!忍者のポーズとは?

2020年2月12日放送の「ソレダメ」で、冷え性対策の新常識として、一か所を集中して体を温める30秒の体操として「ぷるトレ」が紹介されました。

「ぷるトレ」は、体を温める事により免疫力アップ・冷え性改善・肩こり解消といった効果や、普段の生活では使われない筋肉を鍛える事が出来るので運動不足の方にも良いトレーニングです。

今回番組に登場したのは、数々の有名アスリートをサポートされている柔道整体師の高林孝光さんです。

寒いと体がぶるっと震えるのが、筋肉を震えさせて熱を発生させる人間の生理現象なのです。

このメカニズムを利用したのが「ぷるトレ」で、30秒行うだけで体がポカポカと温まり、体温アップに繋がるのだそう。

病気や不調は、体を温めれば改善するといわれています。

日本人の平熱は下がり続け、35度台前半の平熱で低体温や冷えに悩まされている方も増えてきています。

特に、女性と高齢者は筋肉がきちんと使われていないため、発熱力が低下しやすくなっています。

しかし、低体温や冷え症に悩んでいると、どう体温を上げればよいのかが分かりません。

そんな方に“体の中から熱を生み出す方法”を伝授してくれるのが「ぷるトレ」です。

「ぷるトレ」は一瞬で体がポカポカになり、1日1分行うだけでよいため、忙しい方でも継続させやすいのです。

ここでは、 「ソレダメ」で取り上げられた、冷え性改善・肩こり解消・免疫力アップな度に効果のある「ぷるトレ」のやり方を紹介します。

「ソレダメ」ぷるトレのやり方と効果!忍者のポーズとは?

忍者ポーズぷるトレのやり方

1.手の平と手の平を合わせて、ひじを胸まで上げて忍者ポーズにします。両手はぐっと押し付けあうようにします。

2.太ももと太ももをくっつけたまま、姿勢をキープします。

3.手と手、太ももと太ももを力いっぱい押し合います。

4.30秒ほど続けて、手がぷるぷると震え、汗が出てきたら体が熱が出始めたサインです!

1日3回行うと、肩こり改善効果が期待できます。

「ソレダメ」ぷるトレのやり方と効果!ママさんコーラスのポーズとは?

ママさんコーラスぷるトレのやり方

1.指と指を組み、コーラスのポーズをします。

2.太ももと太ももを合わせます。

3.手はひっぱり合い、足は押し合います。

4.体がプルプルとしてきたら体が温まったサインです!

さらに向かい合って「愛してるよ」というと 恥ずかしさで震えやすくなります。

大きく発声すると腹筋に力が入り、体温が上がりやすくなります。

まとめ:「ソレダメ」ぷるトレのやり方と効果!肩こり解消・冷え性改善?

ここでは、 「ソレダメ」で取り上げられた、冷え性改善・肩こり解消・免疫力アップな度に効果のある「ぷるトレ」のやり方を紹介しました。

日本人の平熱は低い傾向にあります。これが、冷え性や肩こり、そして風邪をひきやすいなどを引き起こす原因のひとつです。

「ぷるトレ」は簡単なので、ぜひやってみましょう!

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