ストレッチ

2020年4月20日放送「あさイチ」で、簡単リラックスヨガのやり方が紹介されました。ここでは、「あさイチ」で紹介された、ストレスや不安解消する簡単リラックスヨガのやり方についてまとめました。

「あさイチ」簡単リラックスヨガのやり方は?

ヨガインストラクターの平賀きょう子さんが教えてくれました。

1.肩の力を抜いて、床に足をつけて、イスに座ります。

2.両手をろっ骨に添えます。

3.ろっ骨を手でおさえながら、息を吐きながら胸を閉じ、おへそをのぞきこみながら背中を丸めながら息をゆっくり吐ききります。肩はあがらないようにしてください。

4.次に、鼻から息を吸って、肩の力を抜きながら、肘を開いてゆっくり胸を開きながら、視線を上に向けて鼻で呼吸します。1・2と吸ったら、1・2・3・4と倍の時間をかけて息を吐いていきましょう。

5.これを10回ほど繰り返します。

心も体もリラックスしていきます。

まとめ:「あさイチ」ヨガ呼吸法!リラックス効果やストレス・不安解消!

ここでは、「あさイチ」で紹介された、ストレスや不安解消する簡単リラックスヨガのやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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