くびれ

2020年4月4日放送「サタデープラス」で、田邊大吾さんが四股でダイエット法を紹介しました。ここでは、「サタデープラス」で紹介された、ヒップアップ・ウエスト引き締めにも効果がある、四股のダイエット法についてまとめました。

「サタデープラス」四股でダイエット!田邊大吾さんが伝授!

2020年4月4日放送「サタデープラス」で、四股でダイエット法を紹介しました。IWAの田邊大吾さんが教えてくれました。

四股の基本ステップ!!相撲芸人あかつさんも一緒に実践します!

STEP1:肩幅より広めに足を広げて、つま先を外に45度の角度で開き、きれいな姿勢で立ちます。

ポイントは、体の中心ラインに、まっすぐ軸が通っている感覚を意識することです。

STEP2:骨盤の角度を変えずに、まっすぐに腰を落としていきます。

ポイントは、上体を前に倒したりしないこと。ヒップアップ効果がなくなってしまいます。

STEP3:軸足に体重移動して、軸足で足します。

STEP4:軸足のひざを完全に伸ばし切り、もう片方の足を上げます。

ポイントは、あげる方の足より、軸足のひざを伸ばし切ることを意識するのが大切です。

STEP5:上げた足を下ろしたら、腰を深く割ります。

ポイントは、上体を倒さず、まっすぐに腰を落とすことです。

バランスを取ることが難しい場合には、あげたほうの足は、曲げたままでもOKです。

四股は、お部屋で出来る究極トレーニングです。

1日10回でも行えば十分な効果が得られるので、絶対に無理をせず、出来る範囲で行いましょう!

まとめ:「サタデープラス」四股でダイエット!ヒップアップ・ウエスト引き締め?

ここでは、「サタデープラス」で紹介された、ヒップアップ・ウエスト引き締めにも効果がある、四股のダイエット法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

おすすめの記事