2020年4月25日放送「土曜はナニする」で、武田真治さんの簡単筋トレの美ボディトレーニングが紹介されました。ここでは、「土曜はナニする」で武田真治さんが紹介した、“二の腕”“お尻”“お腹まわり”の簡単筋トレの美ボディトレーニングについてまとめました。
目次
「土曜はナニする」武田真治の簡単筋トレ！下半身を鍛えるスクワット！
下半身を鍛えることで、体の代謝がアップします！
シンプルなスクワットほど、基本が大切です。
スクワットのポイント
ヒザがつま先より前に出ないようにします。
しっかりお尻を引き、太ももが水平になるまで沈みます。
立ち上がったときにも、ヒザを伸ばしきらないようにします。
痛みが出てきたら止めて、自分の体調に合わせて行ってください。
「土曜はナニする」武田真治の簡単筋トレ！二の腕！
二の腕は脂肪がつきやすく、運動しないと細くならない部分とも言われます。
イスやベッドなど安定した場所で行いましょう。
ひじが９０度になるまで沈んでからしっかり伸ばします。
足の位置を遠くにするほど、キツくなります。
「土曜はナニする」武田真治の簡単筋トレ！お腹まわりを鍛える腹筋！
内蔵の位置を正しく維持できるようになり、腸の動きを向上させるため、便秘解消にもつながります。
肋骨、鎖骨の位置もあがるので、姿勢もよくなります！
この腹筋トレーニングは、イスを使って行います。
イスに深くこしかけ、イスの後ろを餅ながら、ヒザを伸ばした足を２秒であげ、２秒で下ろします。
足はぎりぎり床につけないようにするのがポイントです！
まとめ：「土曜はナニする」武田真治のおうち筋トレ！美ボディトレーニング！
ここでは、「土曜はナニする」で武田真治さんが紹介した、“二の腕”“お尻”“お腹まわり”の簡単筋トレの美ボディトレーニングについてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
