くびれ

2020年4月25日放送「土曜はナニする」で、武田真治さんの簡単筋トレの美ボディトレーニングが紹介されました。ここでは、「土曜はナニする」で武田真治さんが紹介した、“二の腕”“お尻”“お腹まわり”の簡単筋トレの美ボディトレーニングについてまとめました。

「土曜はナニする」武田真治の簡単筋トレ!下半身を鍛えるスクワット!

下半身を鍛えることで、体の代謝がアップします!

シンプルなスクワットほど、基本が大切です。

スクワットのポイント

ヒザがつま先より前に出ないようにします。

しっかりお尻を引き、太ももが水平になるまで沈みます。

立ち上がったときにも、ヒザを伸ばしきらないようにします。

痛みが出てきたら止めて、自分の体調に合わせて行ってください。

「土曜はナニする」武田真治の簡単筋トレ!二の腕!

二の腕は脂肪がつきやすく、運動しないと細くならない部分とも言われます。

イスやベッドなど安定した場所で行いましょう。

ひじが90度になるまで沈んでからしっかり伸ばします。

足の位置を遠くにするほど、キツくなります。

「土曜はナニする」武田真治の簡単筋トレ!お腹まわりを鍛える腹筋!

内蔵の位置を正しく維持できるようになり、腸の動きを向上させるため、便秘解消にもつながります。

肋骨、鎖骨の位置もあがるので、姿勢もよくなります!

この腹筋トレーニングは、イスを使って行います。

イスに深くこしかけ、イスの後ろを餅ながら、ヒザを伸ばした足を2秒であげ、2秒で下ろします。

足はぎりぎり床につけないようにするのがポイントです!

まとめ:「土曜はナニする」武田真治のおうち筋トレ!美ボディトレーニング!

ここでは、「土曜はナニする」で武田真治さんが紹介した、“二の腕”“お尻”“お腹まわり”の簡単筋トレの美ボディトレーニングについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

おすすめの記事