ダンスする女性の足

2020年3月18日放送「ノンストップ」で、モデルの冨永愛さんが登場し、自宅でできる美の法則(内転筋トレーニングや美しい立ち方)を紹介しました。ここでは、「ノンストップ」に出演した冨永愛さんが紹介した、 美の法則(内転筋トレーニングや美しい立ち方や斜め斜めの法則)をまとめました。

「ノンストップ」冨永愛の美の法則!美しい立ち方?

美しい立ち方

1.肩幅に足を広げ立ちます。

2.太ももの内側「内転筋」に力を入れ、お尻の穴をしめます。

3.「丹田」(おへその少し下)から一本の軸が胸から頭の先を通るイメージをしてください。少し上にひっぱられるイメージです。

4.息を吐いてあこは自然に引き、胸を開いて肩の力を抜きます。(肩を少しおろしてください。)

5.足裏全体で立ちます。

体幹を使っているので、腹筋も鍛えられ、痩せることもできます。

「ノンストップ」冨永愛の美の法則! 斜め&斜めの法則?

斜め&斜めの法則

ポージングに斜めをプラスすると立体的な美しさになります。

写真撮影のときにも、おすすめです。

1.体をどちらかの向きで25度傾けてください。

2.前の足を斜め45度、重心は後ろです。(奥にある足に重心を置きながら、前にある足を45度だします。そこで、肩を落として正面を見ます。)

「ノンストップ」冨永愛の美の法則! 内転筋トレーニング

テニスボールを用意してください。(こぶしを挟んでもOKです。)

1.テニスボールをひざの間に挟みます。

2.押しつぶすように内側に太もも押します。

3.内転筋を意識して30秒持続します。

4.ボールを外して、ひざの外側を両手ではさんでください。

5.ひざを開こうとしてください。(手がおさえになります。)

6.これを30秒持続してください。

1日2セット行ってください!

まとめ:「ノンストップ」冨永愛の美の法則!内転筋トレーニングや美しい立ち方?

ここでは、「ノンストップ」に出演した冨永愛さんが紹介した、 美の法則(内転筋トレーニングや美しい立ち方や斜め斜めの法則)をまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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