ストレッチ

2020年3月28日放送「世界一受けたい授業・いよいよ新生活!明日から変われる8つのこと!2時間スペシャル」で、佐藤義人トレーナー直伝! 自宅で出来る簡単疲労回復ストレッチを紹介します。ここでは、「世界一受けたい授業」に登場した、佐藤義人トレーナー 直伝の疲労回復ストレッチについてまとめました。

佐藤義人トレーナー直伝!疲労回復ストレッチ!「世界一受けたい授業」

2020年1月18日に続き、佐藤義人トレーナーが「世界一受けたい授業」に登場します!

ラグビーワールドカップで日本代表のトレーナーを務め、選手から「神の手(ゴッドハンド)」と信頼を集めた佐藤義人先生が、今回も、自宅で簡単にできる家でもできる簡単疲労回復ストレッチを教えてくれます。

佐藤義人先生は、ラグビーワールドカップで日本が歴史的な勝利をあげた快進撃を裏で支えていた名トレーナーです。

無意識に身体に起こる小さな動きのクセを見抜き、骨や筋肉を正しいポジションに整える佐藤義人先生の施術は「人間を野生に戻していく」作業でもあるといいます。

ラグビー日本代表の稲垣選手は「即効性がすごい」と語り、堀江選手は「選手生命を救ってくれた人、付いていくしかないっしょ」と、賛辞を惜しみません。

佐藤義人先生は、「取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ」の著者でもあります。

佐藤義人トレーナー直伝!疲労回復ストレッチ!「世界一受けたい授業」①肩甲骨もどし

疲労回復ストレッチ① 肩甲骨もどし

1.肩の付け根から、腕を目いっぱい外側にひねります。

2.この時、肩甲骨が目いっぱい寄るようにひねってください。

3.肩甲骨を寄せたまま、手のひらを上に向けて、肩の高さまで上にあげます。

4.そのままキープしながら、ゆっくり元に戻します。

佐藤義人トレーナー直伝!疲労回復ストレッチ!「世界一受けたい授業」②おしり伸ばし

疲労回復ストレッチ② おしり伸ばし

1.椅子に座り、片方の足の足首を、もう片方の膝に乗せます。

2.手のひらを、上にのせた足の膝と、もう一方の足の膝の上にのせた足首に置きます。

3.上になっている足を水平にキープしたまま、上体を倒し、10秒キープします。

猫背にならないように、背筋を伸ばしましょう。

一日の目安は、左右10秒ずつ X 3回です。

まとめ:佐藤義人の疲労回復ストレッチとは?自宅で簡単!「世界一受けたい授業」

ここでは、「世界一受けたい授業」に登場した、佐藤義人トレーナー 直伝の疲労回復ストレッチについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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