2021年4月19日【あさイチ】では、松岡修造さんもおすすめのダースベイダー呼吸や前向き体操が紹介されました。ここでは、4月19日【あさイチ】で紹介された、ダースベイダー呼吸や前向き体操についてまとめました。
【あさイチ】ダースベイダー呼吸のやり方は？
気のもちようを呼吸でコントロールします。
ダースベイダー呼吸
緊張したときは、腹式でダースベイダーのように、背筋を伸ばしながら、コッーとお腹で吸って、フーッとゆっくりと吐き出します。
東京大学・准教授の工藤和俊さんによれば、息をゆっくりと吐くと副交感神経が活動します。
副交感神経が活動すると、心拍数が落ちていきます。
緊張を下げてゆく効果があります。
しっかりと背筋を伸ばしいると、自己肯定感が高まり、ポジティブになります。
【あさイチ】前向き体操のやり方は？
身体を動かすことで誰でも前向きになれます。
１．その場でスキップして、手を大きく振ってください。
1セット10回、慣れたら3セット行ってください。
ぴょんぴょん飛び跳ねると、すごい楽しい気持ちになります。
心理学では、身体性認知といいます。
２．手を上下させながら（両手を上げて合わせます）、足を前後にしてジャンプしてください。（ブラジル体操）
姿勢もよくなり、ジャンプすることで気持ちも楽しくなりダブル効果があります。
1セット10回、慣れたら3セット行ってください。
まとめ：【あさイチ】前向き体操やダースベイダー呼吸のやり方は？松岡修造さんおすすめ！4月19日
ここでは、4月19日【あさイチ】で紹介された、ダースベイダー呼吸や前向き体操についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
