お腹のマッサージ

2020年4月18日放送「メレンゲの気持ち」で、村上佳菜子さんが腸活のやり方を学び、美腸を目指します。ここでは、「メレンゲの気持ち」で紹介された、美腸になれる腸活のやり方についてまとめました。

「メレンゲの気持ち」村上佳菜子が腸活に挑戦!

2020年4月18日放送「メレンゲの気持ち」で、村上佳菜子さんが腸活のやり方を学び、美腸を目指します。

元フィギュアスケート選手の村上佳菜子さんが腸活に挑戦します!

毎日できる簡単な3つの腸活で美腸になれるでしょうか!?

ここでは、「メレンゲの気持ち」で紹介された、美腸になれる腸活のやり方についてまとめました。

「メレンゲの気持ち」腸活とは?

村上佳菜子さんがやってきたのは、小林メディカルクリニック東京です。

多くの著作物を持つ、小林メディカルクリニック東京の小林暁子先生が、村上佳菜子さんに腸活を教えてくれます。

腸の中には100兆個以上の腸内細菌が住んでいます。

腸活というのは、この腸内細菌に良い生活をする、というものです。

何歳からスタートするともう遅い、というような年齢制限がないのが、腸活の良いところです。

いつからでも始められる「腸活」は、まず自分の今の状態を知ることが重要です。

腸の動きが弱いと、水分のコントロールが上手くできず、その水分を補おうと皮脂が溜まり、肌トラブルにもなりやすいというのです。

「メレンゲの気持ち」明日からカンタンにできる3つ腸活とは?

1.毎日1分間おへその横左右3cmずつをマッサージする。

ここに腸の動きをよくするツボがあります。

やり方

①おへその横に指3本添えます。

②鼻で4秒息を吸い、8秒かけて息を吐きながら、お腹を痛気持ちよいくらいの強さで押します。

これを1分行うだけです。

2.食事に水溶性食物繊維(海藻、ワカメ、もずくなど)を取り入れる。

サラダに海苔をふりかけて食べるなどの工夫でもOKです。

3.腸活の基本!毎朝コップ1杯の水を飲む。

糖分の入っている飲み物ではなく、水、白湯などがおススメです。

これから村上佳菜子さんは、この腸活を引き続き番組で続けていくそうですので、随時更新したいと思います。

まとめ:「メレンゲの気持ち」腸活のやり方?村上佳菜子が美腸に?

ここでは、「メレンゲの気持ち」で紹介された、美腸になれる腸活のやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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