ダイエット
くびれ

2021年5月31日【あさイチ】では、産業医の中川徹先生が考案した、100キロカロリーカードダイエットが紹介されました。ここでは、5月31日【あさイチ】で中川徹先生が紹介した、100キロカロリーカードダイエットのやり方についてまとめました。

【あさイチ】100キロカロリーカードダイエットとは?

1日の脂肪減量目標が50gです。

1日50グラム減量が、中川徹先生は無理のない設定と考えました。

そのためには、普段の生活から、300キロカロリー分食べる量を減らすか、運動をする必要があります。

食べる量であればご飯1杯分で、ジョギング40分で300キロカロリーとなります。

中川先生は、100キロカロリーが食事や運動gあどれくらいに相当するかのカードを作成しました。

約350種類、何が100キロカロリーにするかのリストを作成したのです。

自分で、日々のターゲットを設定しやすいです。

1枚当たり100キロカロリー分の食事や運動が表示されたカードで、1日3枚選ぶことで毎日無理なく300キロカロリーを減らすことができるというダイエット法なのです。

約2カ月で3キロ減量できるそうですよ!

日立健康管理センターのサイトで、100キロカロリーカードを参照することができますよ!

特にコロナ禍の今、有効ですよね!

まとめ:【あさイチ】100キロカロリーカードダイエットとは?毎日300キロカロリー減量?5月31日

ここでは、5月31日【あさイチ】で中川徹先生が紹介した、100キロカロリーカードダイエットのやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

関連キーワード
おすすめの記事