腹筋

2021年5月31日放送【あさイチ】で、3カ月で7キロ減量した青木さやかさんが、背中&お腹引き締めのダイエットエクササイズのやり方を紹介しました。ここでは、5月31日放送【あさイチ】で青木さやさんが紹介した、背中&お腹引き締めのダイエットエクササイズのやり方についてまとめました。

【あさイチ】背中引き締めエクササイズのやり方は?

タオルを用意します。

1.タオルの両端を両手で持って、足を肩幅に開きます。

2.タオルをピンとはって、軽くヒザを曲げ上体を少し前に倒します。

3.胸を張って息を吐きながら、両ひじをひいて、ピンと張ったタオルをそのまま胸に引き寄せます。ポイントは、少し肩を落とすことです。

4.腕をひいて、のばすを10回繰り返します。目線は下に、肩を上げてはいけません。

【あさイチ】おなか引き締めエクササイズのやり方は?

1.タオルを持って両膝を曲げて体育座りをし、背中を丸めます。

2.タオルの両端を持って、ピンとはります。

3.上体を後ろにもっていき、お腹に力が入るところで、つま先を上げます。

4.息を吐きながら、タオルをピンと張った状態で、上半身を左にひねり左手を床にタッチします。

5.戻して、逆に息を吐きながらタオルをピンと張った状態で、上半身を右にひねり、右手を床にタッチします。

6.4と5を10回繰り返します。

上記を1日2回、週に2~3回繰り返します。

まとめ:【あさイチ】青木さやかのダイエットエクササイズのやり方!背中&お腹引き締め!5月31日

ここでは、5月31日放送【あさイチ】で青木さやさんが紹介した、背中&お腹引き締めのダイエットエクササイズのやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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