背中の橋のストレッチ

2021年5月2日放送【林先生の初耳学】で、ローラが二の腕を引き締めるエクササイズと腹筋が引き締まるエクササイズを伝授しました。ここでは、5月2日放送【初耳学】で紹介された、二の腕と腹筋の引き締め方、ローラ流エクササイズのやり方についてまとめました。

【初耳学】二の腕を引き締めるエクササイズのやり方は?

1.イスを用意します。

2.イスに浅く座り、手をイスに掛け、腕の力で持ち上げます。

3.イスに手を置いて、腰を浮かせます。

4.腰を深くお落として上げる動作を繰り返します。

5.約30回行います。

*安定したイスで転倒には注意の上、自身の体重・体力に合わせて無理のない範囲で行ってください。

【初耳学】腹筋を引き締めるエクササイズのやり方は?

1.イスの手前に座り、両足を持ち上げます。

2.両足をゆっくり上げ下げします。背中はまっすぐ伸ばしてください。

腹筋と体幹にすごく効きます。

まとめ:【初耳学】ローラ流エクササイズのやり方は?二の腕と腹筋の引き締め方は?5月2日

ここでは、5月2日放送【初耳学】で紹介された、二の腕と腹筋の引き締め方、ローラ流エクササイズのやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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