枕

2021年5月29日放送【めざましどようび】で、快眠セラピストの三橋美穂先生が、3分で眠れるリラックス法を紹介しました。ここでは、5月29日放送【めざまし】で快眠セラピストの三橋美穂先生が紹介しれ、3分で眠れる簡単リラックス法についてまとめました。

【めざましどようび】3分で眠れるリラックス法とは?

筋肉を緩める事で、体と脳がリラックスでき、眠ることができます。

医療現場で、100年以上続いているリラックス法です。

血液とリンパの流れがよくなります。

簡単リラックス法

1.5秒間こぶしに力を入れて、10秒間脱力します。

2.これを3回繰り返します。

3.5秒間肩を上げて、10秒間脱力します。

4.これを3回繰り返します。

まとめ:【めざましどようび】3分で眠れる簡単リラックス法とは?三橋美穂が伝授!5月29日

ここでは、5月29日放送【めざまし】で快眠セラピストの三橋美穂先生が紹介しれ、3分で眠れる簡単リラックス法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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