くびれ

2020年3月27日放送「ニッポンのミカタ」で、なかやまきんに君が10秒でキレイに見える運動の「世界で一番ラクな筋トレ」が紹介されました。ここでは、「ニッポンのミカタ」で紹介された、なかやまきんに君伝授の10秒でキレイに見える運動の世界一ラクな筋トレについてまとめました。

「ニッポンのミカタ」世界一ラクな筋トレ?

世界一ラクなスクワット

1.足は肩幅よりやや広く取ります。

2.ヒザをごく浅く曲げます。

3.10回 x 2セットからスタート。体力に合わせ、数を増やしましょう。

足の筋肉は、全身の7割を占めます。浅くヒザを曲げるだけで血行が良くなり、代謝があがります。

半年くらい続けて痩せた人続出だそうです。

世界一ラクなバストアップ体操

1.背筋を伸ばし、手を握って前に出します。

2.ヒジから先が一直線になるように軽く力を入れます。

3.細かく早く動かします。

4.10回 x 2セットからスタートしましょう。体力に合わせて数を増やすのがおすすめです。

効く部位:大胸筋 腕立て伏せの代わりになります。

まとめ:「ニッポンのミカタ」世界一ラクな筋トレ?なかやまきんに君伝授!

ここでは、「ニッポンのミカタ」で紹介された、10秒でキレイに見える運動の世界一楽な筋トレについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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