ストレッチ

2020年3月15日放送「林先生の初耳学」で、 ストレッチフリークのお笑い芸人の山田BODYが、健康寿命10年延ばす”超時短ストレッチ”を教えます。ここでは、「初耳学」で紹介された、 ストレッチフリークのお笑い芸人の山田BODYの”ながらストレッチ”をまとめました。

「林先生の初耳学」超時短ストレッチ!

2020年3月15日放送「林先生の初耳学」で、 ストレッチフリークのお笑い芸人の山田BODYが、健康寿命10年延ばす”ながらストレッチ”を教えます。

「ストレッチで健康寿命が10年延びる!」と豪語する山田が、日常の生活の中で気軽にできる “ながらストレッチ” の方法を教えてくれます。

山田BODYさんは、プロボクサーライセンス/ボクシングトレーナー/プロストレッチトレーナー/ナチュラルビューティスタイリストの資格を持っています。

元世界チャンピオンの山中慎介さんとボクシングで対戦したことがあるそうです。

歩いている姿を見るだけで、どこが硬くなっているかがわかるそうです。

ここでは、「初耳学」で紹介された、 ストレッチフリークのお笑い芸人の山田BODYの”ながらストレッチ”をまとめました。

「林先生の初耳学」超時短ストレッチ! 肩こり&寝つきの悪さ解消!

①片手でお尻を掴みます

②掴んだ手とは逆の方向へ首を傾けます

③朝昼晩に左右20秒ずつ行いましょう

1,2週間で首回りがすっきりし、寝つきが変わります!

※無理のない範囲で行ってください。

「林先生の初耳学」超時短ストレッチ!ヒールを履く女性に多い腰痛を防止!

①足をクロスさせます

②足が前に来てる方向へ体を傾けます

③左右ともに20秒間行いましょう

腹斜筋も伸ばせるので、血流がよくなり、くびれができます!

※無理のない範囲で行ってください。

「林先生の初耳学」超時短ストレッチ!初耳ポイント

初耳ポイント!

ストレッチ中に気持ちのいい部位を意識すると、無意識に力が入り筋肉が伸びません。

効果のあるストレッチとは、伸ばす筋肉とは別の場所に意識を集中させるのが重要です。

初耳ポイント!

ストレッチを始めるべき年齢は、6歳です。

小学校入学時、8割以上が前屈で足を触れますが、卒業時には、半分以下に減少してしまいます。

小学生から長時間座って勉強したり、重い荷物を持つ機会が増える等、生活環境から自然と筋肉が硬くなるのです。

小学校での6年間は、骨格や筋肉が成長する重要な時間です。

この期間に、ストレッチをしっかり行うことで、柔らかい体を作るのが大切です。

「林先生の初耳学」超時短”ながら”ストレッチ!たった5分で肩こり解消!毎朝寝起きに出来るながらストレッチ!

歯を磨き「ながら」ストレッチ!

腕をクロスして歯磨きしましょう!

「林先生の初耳学」超時短”ながら”ストレッチ!くつろぎながら腰痛予防!リビングでできるながらストレッチ!

本を読み「ながら」ストレッチ!

片足を直角に曲げて、もう一方のヒザ付近に足首をのせましょう。

ぎっくり腰予防にもなり、お尻周りの血流が良くなることでヒップアップ効果もあります。

また脳に酸素が行き届くので、記憶力の向上につながります。

「林先生の初耳学」超時短ストレッチ!主婦必見!家事をしながら美脚になれるストレッチ!

洗濯物を干し「ながら」ストレッチ!

ゴミ箱などの台に足をのせ、腿の外側を伸ばしながら干しましょう。

まとめ:「林先生の初耳学」超時短ストレッチ!山田BODYが健康寿命10年延ばす!

ここでは、「初耳学」で紹介された、 ストレッチフリークのお笑い芸人の山田BODYの”ながらストレッチ”をまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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