ストレッチ
タオルでストレッチ

2021年2月17日放送「ソレダメ」で、RIZAP(ライザップ)の美脚ジェネラリスト田高さんとマッスル永野さんが、猫背と脇腹にコミットするおうちでできるトレーニングを紹介しました。ここでは、「ソレダメ」で紹介された、猫背と脇腹にコミットするRIZAP(ライザップ)直伝のおうちでできるトレーニング法についてまとめました。

「ソレダメ」RIZAP直伝おうちでできるトレーニング!猫背にコミット!

猫背になると、お腹周りの筋肉が使われなくなってしまいます。

結果的に、お腹周りに肉が付きやすくなります。

猫背を治すだけではなく、お腹周りが気になっている方や疲れをとりたいかたにおすすめです!

用意するもの:タオルと椅子

1.椅子に座りタオルを両手で引っ張り、頭の上で持ちます。

2.タオルを引っ張ったまま、頭の後ろにゆっくり下ろします。肩甲骨をグッと寄せるのがポイントです!

3.タオルを引っ張ったまま、頭の上の位置に戻します。

この動きをゆっくり10回行ってください!

「ソレダメ」RIZAP直伝おうちでできるトレーニング!脇腹にコミット!

たるんだ脇腹を解消して、美しいくびれをつくるトレーニングです。

1.両手を握り、肩の高さまで腕を上げます。

2.息を吐きながら、右脚を上げて、同時に上半身を右にひねります。この時、顔は真っすぐ正面をみるように意識しましょう!(きつい方は、脚を上げなくてもOKです。)

3.左も同様に行います。

この動きを左右交互にゆっくり行います。

左右の動きを10セット行いましょう!

まとめ:「ソレダメ」RIZAPの猫背と脇腹にコミット!おうちでできるトレーニング法とは?

ここでは、2021年2月17日放送「ソレダメ」で紹介された、猫背と脇腹にコミットするRIZAP(ライザップ)直伝のおうちでできるトレーニング法についてまとめました。

ぜひ試してみてください!

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