枕

2021年7月5日放送【ZIP】で、内科医の山下あきこ先生が、King&Princeの高橋海人さんに、寝苦しい夜に涼しく寝る方法を伝授しました。ここでは、7月5日放送【ZIP】で高橋海人さんが学んだ涼しく寝る方法、換気やパジャマの選び方やダンボール利用や氷枕の作り方やハッカ油の利用や入浴法についてまとめました。

【ZIP】湿度を下げて涼しく寝る!

対角線上の窓を開け部屋の換気をします。

クローゼットも開けて、15分換気します。

【ZIP】パジャマを選んで涼しく!

肌の露出が多いと汗を吸収できません。

半袖半ズボンは、汗を吸収せず湿度が下がってしまいます。

涼しく寝られる生地は、汗の吸収性や発散性に優れた綿や麻の長袖長ズボンです。

【ZIP】ベッドを整え涼しく寝る!

A3サイズの段ボールを、シーツの下の腰の上から肩甲骨のあたりにしきます。

隙間ができて、通気性が確保できます。

【ZIP】氷枕を使って涼しく寝る!

Sサイズのジップ付きの袋に、氷を10個ぐらい入れます。

塩をひとつまみ入れます。

水を袋の半分くらいまで入れて、空気が入らないように封をします。

これを2袋作って、大きなサイズのジップ付きの袋に入れます。

それから、タオルで包み首のあたる部分に敷いてください。

【ZIP】パワーアップ扇風機で涼しく?

ティッシュペーパーを4つに折ります。

薬局などで売っているハッカ油(ハッカの葉を蒸留して得られる製油)を、ティッシュペーパーに2~3滴たらします。

扇風機のカバーの部分に、羽根の部分が当たらないように注意して、洗濯バサミなのでつけます。

【ZIP】体の芯から涼しく爆睡!

寝る1時間半ぐらいの前に、40℃のお湯に15分程つかるのが大事です。

手足が温まると、体は冷やそうします。

身体の内側からも涼しくすることができます。

150~200mlの常温の水を、入浴後に飲んでください!

まとめ:【ZIP】涼しく寝る方法を高橋海人が体験?氷枕・パジャマ選び・ハッカ油・入浴法?7月5日

ここでは、7月5日放送【ZIP】で高橋海人さんが学んだ涼しく寝る方法、換気やパジャマの選び方やダンボール利用や氷枕の作り方やハッカ油の利用や入浴法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

関連キーワード
おすすめの記事