体を反らすストレッチ

2020年1月12日再放送「主治医が見つかる診療所」で紹介された超人気ストレッチのエゴスキュー体操を説明しますエゴスキュー体操の体の歪み解消やダイエットなどの効果や「主治医が見つかる診療所」おすすめのエゴスキュー体操の飾車体操もわかりやすく紹介します。

「主治医が見つかる診療所」エゴスキュー体操とは?

2020年1月12日「主治医が見つかる診療所」にて、「痩せる!肩こり&関節痛解消!超人気ストレッチの極意」のテーマが再放送されました。

番組ではあべこべ体操以外に「エゴスキュー体操」も紹介されていました。

「エゴスキュー体操」10分で体の歪みが解消されるそうです。

エゴスキュー体操は、アメリカ生まれの簡単体操で、アメリカでは女優やセレブの他、プロスポーツ選手にも人気になっています。

現在は世界85か国で1000万人もの人が実践するという大人気エクササイズです。

「主治医が見つかる診療所」でエゴスキュー体操を教えてくれたのは、エゴスキュー体操は桜田千晶先生がプロフェッショナルである櫻田千晶(さくらだちあき)先生です。

櫻田先生は、以前はモデルとしても活躍し、現在はモデルに体系維持の指導まで行っているそうです。

骨盤をもとの位置に戻すことがエゴスキュー体操の極意とのことです。

骨盤は体の中心にあるため、骨盤がゆがむことでそのほかの部分もゆがんでしまい、そのため体のさまざまな悪影響を及ぼすようです。

エゴスキュー体操は、使っていない筋肉に刺激を与えることによって、骨盤を正しい位置に戻し、ゆがみを矯正する方法です。

「主治医が見つかる診療所」エゴスキュー体操の健康効果は?

エゴスキュー体操が話題になっている理由は、体の痛みの解消法として、歪んだ体を元の正しい姿勢に戻す方法です。

エゴスキュー体操を実践した人は、体の痛みが消えたり治ったりしたため、体のゆがみだけじゃなく全身の痛みを消す・治す方法として注目されています。

しかも、エゴスキュー体操の方法・やり方は、1日2~3分簡単なポーズをとるだけ、簡単で手軽なのも特徴です。

そのため、エゴスキュー体操は、自分で簡単に首や肩、腰やヒザ等の痛みや歪みをとる解消法「革命的運動療法」「驚異の痛み解消メソッド」として話題になっています。

肩こりや身体の痛みなどの解消はもとより、姿勢の大幅な改善が見込めるのはいいですね!

背筋も伸び、猫背も解消されます。

櫻田先生よると、エゴスキュー体操は痛み以外にも効き、体の痛みや柔軟性だけではく基礎代謝もアップするそうです。

このエゴスキュー体操によって、代謝が大幅に向上しダイエットにも効果があるため、食事制限なしに2か月で10kgも痩せた人もいるようです。

エゴスキュー体操は、基礎代謝が大幅にあがるため、ダイエット効果だけではなくがん予防にもなります。

エゴスキュー体操は約600もあるそうです。

「主治医が見つかる診療所」エゴスキュー体操前の骨盤の歪みチェック方法?

チェック方法1

1.壁に背中をつけて立ちます。

2.壁と腰の間に手を入れます。

抵抗なくすっと入る場合:骨盤がゆがんでいます。

隙間がないため全く手が入らない:骨盤がゆがんでいます。

手の甲の中央あたりまで入る:骨盤がゆがんでいません。

チェック方法2

1.前を向いて2~3歩足踏みをします。

2.足踏みを止めます。

片方の足が前に出ている:骨盤がゆがんでいます。

両足が平行でない:骨盤がゆがんでいます。

両足が平行にそろっている:骨盤がゆがんでいません。

私も、体の歪みのチェック方法1と2を実践しましたが、1では手がすっと入り、2では左足が前に出ていて、体が歪んでいるのがわかりました。

「主治医が見つかる診療所」エゴスキュー体操のおすすめの方法は?

エゴスキュー体操の方法は、様々な動画でも公開中ですが、「主治医が見つかる診療所」にて紹介されたおすすめのエゴスキュー体操の方法を紹介します。

エゴスキュー体操600の体操から選ばれた飾車体操の方法は以下の通りです。

1.かかとを壁につけて立ちます(足幅は握りこぶし1個分開ける)。

2.壁にかかと、お尻、背中、手、頭をつけます。

3.両腕を左右に伸ばし、床と並行の高さまで上げ、手のひらを前に向けます。

4.その姿勢のまま上半身を(やじろべいのように)傾けます。(息を吐きながら)

5.上半身を左右に10回傾けます。

その後は、足幅を握りこぶし3個分、握りこぶし6個分と広げて行います

これにより、大腰筋肉(腰椎、骨盤、足の骨をつなぐ筋肉)や腰方形筋(肋骨、腰椎、骨盤をつなぐ筋肉)を使うことができるようになります。

結果、筋肉が緩むことで骨盤が正しい位置に戻るとのことです。

まとめ:「主治医が見つかる診療所」エゴスキュー体操!歪み解消やダイエット?

2020年1月12日再放送「主治医が見つかる診療所」で紹介されたエゴスキュー体操の体の歪み解消やダイエットなどの効果やおすすめのエゴスキュー体操の飾車体操を紹介しました。

体の歪みを解消すると様々な効果があり、体の痛みや凝りも解消され、病気にもなりづらくなり、ダイエットやがん予防にもなります。

エゴスキュー体操自体は、自宅でも簡単にできるので実践してみてください。

私も実践してみましたが、効果も即効性があり、気分もすっきりします。

なお、「主治医が見つかる診療所」で紹介されたもう一つの超人気ストレッチのあべこべ体操については、「主治医が見つかる診療所」あべこべ体操!肩こり解消・柔軟アップ!の記事をご覧ください!

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