「この差って何ですか」太りにくいレトルト食品・冷凍食品・お惣菜？

2020年3月17日放送「この差って何ですか」で、夜9時以降にどうせ食べるなら、太りにくい料理の差が特集されます。レトルト食品・冷凍食品・お惣菜で、太りにくい料理を比較します。ここでは、「この差って何」で紹介された、太りにくいレトルト食品・冷凍食品・お惣菜についてまとめました。

「この差って何ですか」太りにくい料理の差？

2020年3月17日放送「この差って何ですか」で、どうせ食べるなら太りにくい料理の差が特集されます。夜9時以降にどうせ食べるならレトルト食品・冷凍食品・お惣菜で、太りにくい料理を比較します。

教えてくれるのは、東京慈恵会医科大学付属病院の管理栄養士、赤石定典先生です。

良くないと知りつつも、なかなかやめられない夜9時以降の食事に注目します。

「どうせ食べるなら太りにくい料理の差」に迫ります！

比べるのは、夜遅くても時間をかけずに用意できるレトルト食品、冷凍食品、お惣菜の人気料理です。

それぞれ「カレー」と「牛丼」ならどっちが太りにくい？

「冷凍うどん」と「冷凍チャーハン」ならどっちが太りにくい？

「唐揚げ」と「コロッケ」ならどっちが太りにくい？を紹介します。

ここでは、「この差って何」で紹介された、太りにくいレトルト食品・冷凍食品・お惣菜についてまとめました。

「この差って何ですか」太りにくい料理！ ラーメンならどれ？

塩ラーメン、醤油ラーメン、味噌ラーメン、豚骨ラーメンの中で、一番太りにくいのは、味噌ラーメンです。

味噌ラーメンが一番大豆の含有量が多く、大豆に含まれる大豆サポニンに、脂肪燃焼効果があるためです。

「この差って何ですか」太りにくい料理！ レトルト食品 「カレー」と「牛丼」ならどっちが太りにくい？

夜9時以降にどうせ食べるなら、太りにくいのは、牛丼です。

牛丼の糖質は112.7g。カレーの糖質は129g。

糖質量の他にも、スパイスは刺激物なので、夜食べると胃に負担をかけ、睡眠の質が低下します。

一晩の睡眠は、約40分のランニング分のカロリーになります。

睡眠の質が低下して、しっかり眠れないと、太りやすくなります。

「この差って何ですか」太りにくい料理！ 「冷凍うどん」と「冷凍チャーハン」ならどっちが太りにくい？

夜9時以降にどうせ食べるなら、太りにくいのは、冷凍うどんです。

冷凍うどんの糖質は、64.8g。冷凍チャーハンの糖質は、97.6g。

また、冷たいうどんか温かいうどんかでも、太りにくさは異なります。

より太りにくいのは、冷たいうどんです。

うどんに含まれる糖質は、冷やすことによってレジスタントスターチという消化されづらい糖質に変化するためです。

おにぎりも温めずに冷たいまま食べたほうが太りにくいのです。

「この差って何ですか」太りにくい料理！「唐揚げ」と「コロッケ」ならどっちが太りにくい？

夜9時以降にどうせ食べるなら、太りにくいのは、唐揚げです。

まとめ：「この差って何ですか」太りにくいレトルト食品・冷凍食品・お惣菜？

ここでは、「この差って何」で紹介された、太りにくいレトルト食品・冷凍食品・お惣菜についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください！