2021年4月14日放送【あさイチ】では、東京医科大学の遠藤健司先生が、ファシアゆるゆる体操を紹介しました。ここでは、4月14日放送【あさイチ】で紹介された、猫背・ボッコリお腹解消・バストアップ・ヒップアップに有効なファシアゆるゆる体操やファシアゆるゆる度チェックのやり方についてまとめました。
目次
【あさイチ】肩こり解消のキーとなるファシアとは？
ファシアとは、筋肉・血管・臓器を包んでいる組織で、体の組織を支えていることから、第2の骨格といわれています。
ファシアは、皮膚と筋肉、筋肉と脂肪などの間にあります。
ファシアの動きが滑らかであれば、肩こりや腰痛解消に有効です。
ファシアをケアすることにより、肩こり解消・猫背・ポッコリお腹解消・ヒップアップに効果があります。
【あさイチ】ファシアゆるゆる度チェックのやり方は？
１．壁に頭・背中・かかとをつけてまっすぐ立ちます。
２．”気をつけ”の姿勢で、手のひらを下にしたままゆっくりと両腕を上げます。
３．痛みがでたところでストップします。
両腕が60度以上上あがると、ゆるゆる度OKです。
【あさイチ】ファシアゆるゆる体操のやり方は？
１．背筋をのばして、両手は鎖骨の前にかまえます。
２．両ひじを肩よりやや上にあげて、5秒かけてゆっくり後ろに引っ張ります。
ポイント： 肩甲骨を寄せるイメージです。
これを5回繰り返します。
あさイチの番組では、ファシアゆるゆる体操の結果、即効性があり、猫背解消、お腹ポッコリ解消、バストアップやヒップアップに効果があることが説明されました。
肩周りのファシアの刺激が、背骨のファシアに影響すると考えられます。
背骨の位置が戻り、スタイルの改善につながったと考えられます。
【あさイチ】コリや痛みをやわらげる”つまんでゆらゆら”のやり方は？
１．脂肪だけをつかみます。
２．イタ気持ちいいくらいの強さで、数秒らゆらします。
３．移動する痛みを追いかけます。
まとめ：【あさイチ】ファシアゆるゆる体操とつまんでゆらゆらのやり方？猫背やポッコリお腹解消？4月14日
ここでは、4月14日放送【あさイチ】で紹介された、猫背・ボッコリお腹解消・バストアップ・ヒップアップに有効な、ファシアゆるゆる体操のやり方についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
