2021年5月31日【あさイチ】では、産業医の中川徹先生が考案した、100キロカロリーカードダイエットが紹介されました。ここでは、5月31日【あさイチ】で中川徹先生が紹介した、100キロカロリーカードダイエットのやり方についてまとめました。
【あさイチ】100キロカロリーカードダイエットとは？
1日の脂肪減量目標が50gです。
1日50グラム減量が、中川徹先生は無理のない設定と考えました。
そのためには、普段の生活から、300キロカロリー分食べる量を減らすか、運動をする必要があります。
食べる量であればご飯1杯分で、ジョギング40分で300キロカロリーとなります。
中川先生は、100キロカロリーが食事や運動gあどれくらいに相当するかのカードを作成しました。
約350種類、何が100キロカロリーにするかのリストを作成したのです。
自分で、日々のターゲットを設定しやすいです。
1枚当たり100キロカロリー分の食事や運動が表示されたカードで、1日3枚選ぶことで毎日無理なく300キロカロリーを減らすことができるというダイエット法なのです。
約2カ月で3キロ減量できるそうですよ！
日立健康管理センターのサイトで、100キロカロリーカードを参照することができますよ！
特にコロナ禍の今、有効ですよね！
まとめ：【あさイチ】100キロカロリーカードダイエットとは？毎日300キロカロリー減量？5月31日
ここでは、5月31日【あさイチ】で中川徹先生が紹介した、100キロカロリーカードダイエットのやり方についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
