「あさイチ」スーハーリラックス法のやり方？10分で冷え症が改善？

2021年2月17日放送「あさイチ」では、南極越冬隊に帯同した及川欧医師が、スーハーリラックス法を教えてくれました。ここでは、2021年2月17日放送「あさイチ」で及川欧医師が紹介した、10分で9割以上の方の手足の冷えが改善するという、”スー・ハー”リラックス法のやり方についてまとめました。

「あさイチ」及川欧医師の”スー・ハー”リラックス法のやり方？

１．リラックスできる体勢で座ります。

２．両手を、太ももの温かさを感じるように、太ももの上に置きます。

３．目を閉じて、ゆっくりと呼吸をしながら、手と足の指を動かします。

４．息を吸いながら、（爪に力が入るくらい）手の指先に力を入れて、息を吐きながら指先の力を抜きます。

５．足も同様に、息を吸いながら足の指先に力を入れ、吐きながら足の指先の力を抜きます。

６．これを10分くらいゆっくり繰り返しください。（1日2回が目安となります。）

「あさイチ」”スー・ハー”リラックス法が冷え性改善する仕組みは？

上記のスーハーリラックス法は、緊張した交感神経を和らげます。

及川先生によると、緊張状態の持続が、冷えの原因になっているそうです。

冷え性の人は、交感神経が緊張しているため、手足の血流が悪くなり冷えを感じるとのことです。

息を吸いながら手足の先に力をいれることで、体が緊張を意識します。

その後、ゆっくり息を吐きながら力を抜くことで、全身がリラックスを実感できるのです。

これを繰り返すことで、交換神経の緊張がゆるみ、冷え性が改善するのです。

ちなみに、手の平を太ももにのせて、体のぬくもりを感じてリラックスするだけでも効果があります。

まとめ：「あさイチ」スーハーリラックス法のやり方？10分で冷え症が改善？

ここでは、2021年2月17日放送「あさイチ」で及川欧医師が紹介した、10分で9割以上の方の手足の冷えが改善するという、”スー・ハー”リラックス法のやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください！