腹筋

2020年6月9日の新企画1か月で自粛太り解消で、クロスフィットトレーナーのAYAさんが太ももトレーニングを紹介しました。ここでは、「ノンストップ」でカリスマインストラクターのAYAさんが紹介した、自粛太り解消のAYA流太ももトレについてまとめました。

「ノンストップ」AYA流太ももトレーニング!

スプリットスクワット

500mlもしくは2Lのペットボトルを用意します。

1.500ml(もしくは2Lのペットボトル)を両手で2本肩で担ぎます。ペットボトルのキャップが肩に乗る感じです。(肘が開かないようにしましょう。)

2.ペットボトルを肩の位置にしたまま、足を前後に大きく開きます。

3.後ろの足の膝を床につけて、腰を落とし立ち上げります。(膝は床にソフトタッチするかんじで、後ろの太ももの前がきいていることを意識してください。)

4.上記を8回行ったら、逆側で8回行ってください。

スモウデットリフト

1.つま先を外側に向けて、足を大きく開きます。

2.胸を張った状態で、膝を曲げて腰を落として、ペットボトルのキャップを床につけ、それから持ち上げながら立ち上がります。

3.上記を8回行ったら、逆側で8回行ってください。

まとめ:「ノンストップ」AYA流太ももトレ!自粛太り解消トレーニング!6月9日

ここでは、「ノンストップ」でカリスマインストラクターのAYAさんが紹介した、自粛太り解消のAYA流太ももトレーニングについてまとめました

ぜひ参考にしてみてください!

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