2020年6月9日の新企画1か月で自粛太り解消で、クロスフィットトレーナーのAYAさんが太ももトレーニングを紹介しました。ここでは、「ノンストップ」でカリスマインストラクターのAYAさんが紹介した、自粛太り解消のAYA流太ももトレについてまとめました。
「ノンストップ」AYA流太ももトレーニング！
スプリットスクワット
500mlもしくは2Lのペットボトルを用意します。
１．500ml（もしくは2Lのペットボトル）を両手で2本肩で担ぎます。ペットボトルのキャップが肩に乗る感じです。（肘が開かないようにしましょう。）
２．ペットボトルを肩の位置にしたまま、足を前後に大きく開きます。
３．後ろの足の膝を床につけて、腰を落とし立ち上げります。（膝は床にソフトタッチするかんじで、後ろの太ももの前がきいていることを意識してください。）
４．上記を8回行ったら、逆側で8回行ってください。
スモウデットリフト
１．つま先を外側に向けて、足を大きく開きます。
２．胸を張った状態で、膝を曲げて腰を落として、ペットボトルのキャップを床につけ、それから持ち上げながら立ち上がります。
３．上記を8回行ったら、逆側で8回行ってください。
まとめ：「ノンストップ」AYA流太ももトレ！自粛太り解消トレーニング！6月9日
ここでは、「ノンストップ」でカリスマインストラクターのAYAさんが紹介した、自粛太り解消のAYA流太ももトレーニングについてまとめました
ぜひ参考にしてみてください！
