【土曜はナニする】5大やせスイッチのストレッチ法は?夜久ルミ子の小顔・美尻・美くびれ・美脚術?
足ストレッチ

2022年9月3日放送【土曜はナニする】で、深部リンパ協会理事長の夜久ルミ子先生と 夜久優美先生が、奇跡の5大やせスイッチ(顔・腕・お腹・お尻・脚)が紹介されました。ここでは、 9月3日放送【土曜はナニする】 で放送された、小顔・美尻・美くびれ・美脚になる、 5大やせスイッチのストレッチ法についてまとめました。

【土曜はナニする】やせスイッチでリンパを流す?

やせスイッチは、リンパにあります。

リンパには、細菌や脂肪などの老廃物が流れています。

リンパは全身の血管に沿って流れています。

リンパに老廃物が詰まると代謝が悪くなり、ダイエットの効果は半減!

【土曜はナニする】5大やせスイッチ!耳の裏側を押して小顔に?

顔のやせスイッチは、耳の裏側です。

耳の裏側は、顔・頭のリンパが集まる場所です。

1.耳の上をつまみ、斜め上に引っ張りながら、「アー」と声を出します。

上・横・下に、各3秒x3セットです。

ポイント

声を出しながら引っ張ることで、顔の筋肉(表情筋)がほぐれます。

2.耳の裏側の上・真ん中・耳の下に、4本の指で圧をかけます。

各3秒x3セットです。

ポイント

老廃物を流してからフェイスラインを揉むとエクササイズの効果がアップします。

3.アゴをひいてフェイスラインの筋肉を3カ所掴みながら、「イー」と声を出します。

「イー」ということで、小顔とリフトアップの効果があります。

各3秒x3セットです。

【土曜はナニする】5大やせスイッチ!二の腕が細くなるワキスイッチ?

二の腕エクササイズ

二の腕のやせスイッチは、「ワキ」になります。

上半身を流れるリンパはワキに集中しています。

押すことで、二の腕がやせやすくなります。

1.右の4本の指で、左ワキの前側を掴みます。

2.肩を5階内回しします。

3.左手で右肩を掴み、見後手で左の二の腕を掴みます。

4.曲げた左腕で10回パンチします。

5.逆も同様に行います。

【土曜はナニする】5大やせスイッチ!美尻のやせスイッチは?

美尻のやせスイッチは、お尻のつけ根部分です。

お尻の付け根は脂肪が多くて、リンパがたまりやすい場所です。

1.体を少し倒して、両手で脚の境目からお尻を持ち上げるように圧をかけます。

2.前傾姿勢→元に戻す。これを5秒x3セット繰り返します。

ポイント

足踏みしながら、お尻を叩くことでリンパが流れやすくなります。

3.お尻から脚の付け根に向けてさすり、老廃物を流していきます。

【土曜はナニする】5大やせスイッチ!美くびれのやせスイッチは?

美くびれのやせスイッチは、おへそです。

1.おへそに両手を置き、息を吸います。

2.息を止め、3秒間おへそを押します。

3.息を吐きながら、両手でおへそを押します。

4.3秒かけて体を前に倒します。

5.前傾姿勢になり、お腹のお肉を掴みます。

6.お肉をひねりながら、腰を10回ツイストします。

ポイント

やせるだけではなく腸も活性化されて、便秘海鮮にも効果的です。

【土曜はナニする】5大やせスイッチ!美脚のやせスイッチは?

美脚エクササイズ

美脚のやせスイッチは、脚の付け根です。

1.イスに座り脚を閉じます。

2.閉じた脚の付け根に親指を置きます。

3.4本の指で、太ももの筋肉を掴みます。

4.足を開いて閉じるを10回繰り返します。

5.脚の付け根の上から下に向かってさすり、老廃物を流します。

まとめ:【土曜はナニする】5大やせスイッチのストレッチ法は?夜久ルミ子の小顔・美尻・美くびれ・美脚術?

ここでは、 9月3日放送【土曜はナニする】 で放送された、小顔・美尻・美くびれ・美脚になる、 5大やせスイッチのストレッチ法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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