【スッキリ】快眠ヨガのウジャイ呼吸・だるまさん・肩立ち・しかばねポーズのやり方は?アンジャッシュ児島が伝授!11月5日
ストレッチ

2021年11月5日放送【スッキリ】で、アンジャッシュ児嶋一哉さんが、寝る前ヨガの快眠おっさんずヨガを伝授しました。ここでは、 11月5日放送【スッキリ】で アンジャッシュ児嶋さんが伝授した、 寝る前ヨガの快眠ヨガ のウジャイ呼吸・だるまさんポ―ズ・肩立ちポーズ・しかばねポーズのやり方についてまとめました。

【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は? ウジャイ呼吸 とは?

寝る前のヨガ:呼吸と合わせたストレッチでリラックス

ウジャイ呼吸

口をしめて鼻から吸って鼻から吐きます。

寒いときに、手のひらに息を吹きかける感じで口を閉じて鼻から息を出します。

鼻から吸って鼻からはくときに、喉や鼻の気管を細くするイメージで圧をかけます。

【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は? だるまさんポーズ とは?

だるまさんポーズ

仰向けに寝そべり、両足を曲げ両手でかかとを持ちます。

左右にゆらゆらします。

可能であれば、両足を顔に近づけていきます。

背骨が伸びます。

【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は? 肩立ちポーズ とは?

肩立ちポーズ

まっすぎ仰向けに寝ます。

ゆっくりとお尻を持ち上げ、背中に両手をあてます。

両足を床から90度になるようにうえに上げて天井に向けます。

【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は?しかばねのポーズとは?

しかばねのポーズ

仰向けになって寝そべり、手のひらを上にして背骨を伸ばします。

全身の力を抜いて目をとじ深呼吸します。

鼻から吸って、口から出します。

ゆっくりした呼吸を繰り返します。

まとめ:【スッキリ】快眠ヨガのウジャイ呼吸・だるまさん・肩立ち・しかばねポーズのやり方は?アンジャッシュ児島が伝授!11月5日

ここでは、 11月5日放送【スッキリ】で アンジャッシュ児嶋さんが伝授した、 寝る前ヨガの快眠ヨガ のウジャイ呼吸・だるまさんポ―ズ・肩立ちポーズ・しかばねポーズのやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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