2021年11月5日放送【スッキリ】で、アンジャッシュ児嶋一哉さんが、寝る前ヨガの快眠おっさんずヨガを伝授しました。ここでは、 11月5日放送【スッキリ】で アンジャッシュ児嶋さんが伝授した、 寝る前ヨガの快眠ヨガ のウジャイ呼吸・だるまさんポ―ズ・肩立ちポーズ・しかばねポーズのやり方についてまとめました。
目次
【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は？ ウジャイ呼吸 とは？
寝る前のヨガ：呼吸と合わせたストレッチでリラックス
ウジャイ呼吸
口をしめて鼻から吸って鼻から吐きます。
寒いときに、手のひらに息を吹きかける感じで口を閉じて鼻から息を出します。
鼻から吸って鼻からはくときに、喉や鼻の気管を細くするイメージで圧をかけます。
【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は？ だるまさんポーズ とは？
だるまさんポーズ
仰向けに寝そべり、両足を曲げ両手でかかとを持ちます。
左右にゆらゆらします。
可能であれば、両足を顔に近づけていきます。
背骨が伸びます。
【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は？ 肩立ちポーズ とは？
肩立ちポーズ
まっすぎ仰向けに寝ます。
ゆっくりとお尻を持ち上げ、背中に両手をあてます。
両足を床から90度になるようにうえに上げて天井に向けます。
【スッキリ】寝る前の快眠おっさんずヨガのやり方は？しかばねのポーズとは？
しかばねのポーズ
仰向けになって寝そべり、手のひらを上にして背骨を伸ばします。
全身の力を抜いて目をとじ深呼吸します。
鼻から吸って、口から出します。
ゆっくりした呼吸を繰り返します。
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まとめ：【スッキリ】快眠ヨガのウジャイ呼吸・だるまさん・肩立ち・しかばねポーズのやり方は？アンジャッシュ児島が伝授！11月5日
ここでは、 11月5日放送【スッキリ】で アンジャッシュ児嶋さんが伝授した、 寝る前ヨガの快眠ヨガ のウジャイ呼吸・だるまさんポ―ズ・肩立ちポーズ・しかばねポーズのやり方についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
