ダイエット

2020年4月22日放送「あさイチ」にて、医学博士の栗原毅先生が、10日間で中性脂肪をダウンする低糖質ダイエットを伝授しました。ここでは、「あさイチ」で、医学博士の栗原毅先生が紹介した、10日間で中性脂肪をダウンする低糖質ダイエットについてまとめました。

「あさイチ」10日間食生活改善し”中性脂肪をダウン”?

2020年4月22日放送「あさイチ」にて、医学博士の栗原毅先生が、10日間で中性脂肪をダウンする低糖質ダイエットを伝授しました。

新型コロナの影響により、在宅期間が長くなって、家の中での過ごし方にも工夫が必要になってきます。

どうしても運動不足になりがちですよね。

「あさイチ」では、おトクに過ごす「10日間でできる!ボディーメンテナンス」が紹介されました。

食生活を改善し、健康診断などで気になる中性脂肪値を無理なく下げるメニューも紹介します。

ここでは、「あさイチ」で、医学博士の栗原毅先生が紹介した、10日間で中性脂肪をダウンする低糖質ダイエットについてまとめました。

「あさイチ」低糖質ダイエットで”中性脂肪をダウン”?

肝臓のスペシャリスト、医学博士の栗原毅先生が教えてくれました。

血液検査で「TG」と出る数値がそれで基準は30~149mg/dLです。

高い数値が長期間続くと動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞、脂肪肝になれば肝硬変や肝がんの原因になります。

栗原毅先生によれば、(血液中の)中性脂肪は運動や食事制限を行うことにより、3日間で下がるそうです。

ただ、内臓脂肪や皮下脂肪を下げていくには、持続することが必要です。

10日間あれば、余裕を持って下げられると話されていました。

糖質を多くとると、中性脂肪が上がります。

数値を上げるのは主に「糖質」。パンや麺類、ケーキ、砂糖などで、おすすめするのが糖質制限です。

中性脂肪を下げるには、糖質とたんぱく質にポイントがあります。

1.糖質はふだんより2割減らす。(糖質も重要なエネルギー源なので全部減らさないことが重要)

2.たんぱく質を多くとる(大豆、胸肉など)

3.適度な運動をする。

たんぱく質をとることにより、筋肉を作ることができます。

筋肉を作ればエネルギーが消費されやすくなり、その分中性脂肪も減少する割合が高くなります。

またカカオ70%以上の高カカオチョコレートを食事の前に2カケラ食べると、ポリフェノールが肝臓に効果的だそうです。

高カカオチョコレートを続けることによって、肝臓の異常を示す数値ALT、γ-GTPの数値が良くなり、善玉コレステロールが増加するので悪玉コレステロールが減少するそうです。

まとめ:「あさイチ」低糖質ダイエット!10日間で”中性脂肪をダウン”!

ここでは、「あさイチ」で、医学博士の栗原毅先生が紹介した、10日間で中性脂肪をダウンする低糖質ダイエットについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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