2020年4月5日放送「シューイチ」では、すごいストレッチ監修の田中千哉（たなかゆきや）先生が伝授する、タオルだけでできる簡単ストレッチが紹介されました。ここでは、「シューイチ」で田中千哉先生が紹介した、タオルだけでできる肩こり・お尻のコリ解消簡単ストレッチについてまとめました。
目次
「シューイチ」簡単タオルストレッチ！ステップ１：肩甲骨周りを伸ばす：肩こり解消！
タオルストレッチ
約80センチのフェイスタオルを用意してください。
１．タオルの両端を小指と薬指だけで持ちます。（親指はタオルからはなします。）
２．両腕を上げて、肩甲骨を寄せながらゆっくり頭の後ろ下ろします。
３．肩甲骨を寄せながら、ゆっくり上げていきます。（息を吸いながら腕を下ろします。）
４．息を吐きながら、腕を揚げます。（腕はできるだけ真上にあげてください。）
腕を上下するときに、背中を反らしすぎないように注意してください。
3回上げ下げしましょう！
「シューイチ」簡単タオルストレッチ！ステップ２：座って背中＆腰まわりを伸ばす！
背中の筋肉を伸ばし、腰痛も改善します。
１．椅子に座って、足裏をしっかり着けて、息を吸いながらタオルの両端を持ち腕を上げます。
２．息を吐きながら、右手にゆっくり側屈します。（右手でタオルを引っ張るように誘導すると、より体を伸ばせます。）3秒キープします。
３．右手を斜め前にもっていき背中を伸ばします。3秒キープします。（目線はつま先に！）背中から腰にかけて伸びています。
４．ゆっくりと体を起こします。
５．同様に、左側にゆっくり側屈して、3秒キープします。
６．左手を斜め前へ背中を伸ばして、3秒キープします。
左右2回ずつ行ってみてください！
「シューイチ」簡単タオルストレッチ！ステップ３：寝転んでお尻＆股関節をほぐす！
両手両足ブラブラ運動
１．寝転んで、両手・両足を上げます。
２．手足を上げてブラブラさせて血行を良くします。
寝転んでお尻＆股関節をほぐす運動
１．タオル2枚を使って、両足を上げ足裏にタオルをかけて持ちます。
２．タオルを引っぱり、ひざを胸に引き寄せます。（足の裏を天井に向けて、すねを床に対して垂直にします。）
３．ひざをゆっくり開き、わきを締めて引き寄せます。（お尻・もも裏・内ももが伸びます。）
４．足をゆっくり閉じて下ろします。
手足ブラブラは約30秒、足を開いて約15秒キープしてください。
「シューイチ」すごいストレッチ監修の田中千哉先生とは？
１９７９年生まれ。
ｆｏｒ．Ｒ整体院院長。カイロプラクター。整体師。
２０００年より村上整体専門医学院にてカイロプラクティック、整体などを学びます。
都内、千葉の整骨院、カイロプラクティック院で修行し、２００８年にｆｏｒ．Ｒ整体院をオープンしました。
第一線での施術と共に、後進の育成にも努める。痛みを取るだけでなくＱＯＬの向上を目的とした院には、ビジネスパーソン、マタニティ、ご年配の方から、アスリートや医者なども通院します。
全ての方がより健康的にイキイキと生きるサポートをしています。
ｆｏｒ．Ｒ整体院
〒130-0013
東京都墨田区錦糸1-7-16グリシーヌ1F
TEL：03-3623-3232
営業時間：平日 11：00～21：00
土・日・祝日 10：00～21：00
アクセス：JR錦糸町駅北口
東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番出口
まとめ：「シューイチ」簡単タオルストレッチ！田中千哉先生が伝授！
ここでは、「シューイチ」で田中千哉先生が紹介した、タオルだけでできる肩こり・お尻のコリ解消簡単ストレッチについてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
