2020年4月21日放送「プロフェッショナル」のプロのおうちごはんで、美尻トレーナー・岡部友さんがおすすめエクササイズを公開されました。ここでは、「プロフェッショナル」で紹介された、美尻トレーナー・岡部友さんのおすすめエクササイズについてまとめました。
目次
「プロフェッショナル」美尻トレーナーのおすすめエクササイズ！クラムシェル！
１．テレビを見るような恰好で、横向きに寝て、肘をたてて、頭をのせます。
２．両足首をつけたまま、膝を開くように、上の足をあげて、2秒間くらいキープします。
３．重心が後ろにいかないよう、上半身を前に固定します。
４．膝が開いているときに、お尻をしっかり意識しましょう。
５．左右20回ずつ行いましょう。
「プロフェッショナル」美尻トレーナーのおすすめエクササイズ！ヒップリフト！
１．仰向けに寝て、ヒザをたてます。
２．片足を９０度に曲げて、お腹に力を入れ、そのまま腰を浮かせます。
３．ゆっくり、腰を下げて、恥骨とおへそが近づくイメージで行います。
※難しい場合には、両足をつけた状態から、腰を浮かせて、下ろす、という風にしましょう。
４．腰をあげた状態を2秒間キープし、ゆっくりおろします。
５．お腹とお尻に力を入れて、また腰を浮かせて、ゆっくりおろします。
20回ずつ行いましょう。
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岡部友さんの美尻トレーニングについてはこちらをどうぞ！
まとめ：「プロフェッショナル」美尻トレーナー・岡部友の簡単エクササイズ！4月21日
ここでは、「プロフェッショナル」で紹介された、美尻トレーナー・岡部友の簡単エクササイズについてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
