2020年１月31日放送「ZIP」で取り上げられたバニトレは、韓国の人気インスタグラマーでもあるバベバニさん考案の家で行う「宅トレ」です。ここでは、「ZIP」のバニトレを掘り下げ、バニトレ考案者のバベバニさんのことや、バニトレの特徴や効果、おすすめの本等を紹介します。
目次
「ZIP」バニトレで短期間で効果？バニトレで3日坊主OK?
2020年1月31日「ZIP」で、正月の冬太り解消に役立つプチダイエットのやり方が放送されました。
動画サイトで人気のエクササイズ「バニトレ」や、「やせ筋トレ」、お腹を反らせる「そる腹筋」など、家で簡単に出来て続けやすいダイエットの特集です。
その中で、ここでは若い女性たちの間でひそかな話題となっている「バニトレ」を取り上げます。
バニトレは、YouTubeで動画を見ながら踊れる脂肪燃焼有酸素運動です。
3日坊主OKのキーワードが女性たちの心を鷲掴みしました！
動画と同じ動きで脂肪を燃焼させ、有酸素運動が期待できるそうです。
ここでは、ZIPで放送された「バニトレ」について、考案者のバベバニさんのことや特徴・効果、おすすめの本などを紹介します！
「ZIP」バニトレで短期間で効果？考案者のバベバニさんとは？
インストラクターのバベバニさんは主に自宅でトレーニングできる‘‘宅トレ‘‘を行っているインスタグラマーで、多くのイベントを開催しています。
「babebani(バベバニ)」の名で大人気のカン・ヒョンギョンさんは「宅トレの女神」としてInstagramでは50万人近くフォローされています。
学生時代のバべパニさんは、ご飯3杯をキムチだけで軽く食べていたほどの食欲で、菓子類以外でもパンやラーメンといった炭水化物はデザートとして食べていたそうです。
下半身太りに悩み、ダイエットを繰り返すも感情の起伏が激しく、仕事のストレスもあり、不安定な精神の影響は家族にも向けられたといいます。
心身の健康を取り戻せたのが、万年ダイエッターだったバベバニさんがたどり着いたダイエット・プログラム「バニトレ」です。
バべパニさんは、今では韓国で人気のピラティスインストラクターです。
バニトレは痩せやすいと人気ですが、バベバニさんは、インスタグラムでご覧いただいてもわかる通り、ただ痩せているのではなく、ウエストは引き締まり、腹筋は割れて完璧なスタイルです。
それでは、バニトレとはどのようなトレーニングなのでしょうか。
「ZIP」バニトレで短期間で効果？「バニトレ」の特徴とは？
バべパニさんが考案したバニトレは、短時間でとても効果的な自宅で出来るトレーニングですが、ジムやトレーニングルームに行かずに、自宅で思いついた時に出来るというのがバニトレの大きな特徴でしょう。
バニトレの有酸素運動はたった7分！そして筋トレ2種類で上半身と下半身をくまなく、しっかり追い込んでいくので、非常にきついです。
でもキツいからこそ短期間で効果があり、モチベーションが下がりにくいという利点があります。
7分間でできる有酸素運動から、気になる部分をくまなく鍛えられる本格的な筋トレまで、
自分のニーズに合ったトレーニングを選択することができます。
YouTubeで公開されている動画は一切カットなしなので、バベバニさんの声とペースに従いながら一緒にトレーニングに励めることも人気の理由の一つです。
「ZIP」バニトレで短期間で効果？「バニトレ」で脂肪燃焼？
バニトレは上半身や下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすいという効果があります。
大きな筋肉さえ鍛えておけば、普段の生活のささやかな動きが、普段の何倍もカロリーを消費してくれるそうです。
しかも、それらの大きな筋肉は短時間刺激を与えるだけで大きく反応してくれるので、すぐに効果があがり、実感も早いです。
自分が変わっているという実感は、フィットネスやトレーニングを続けていくうえで大きなモチベーションとあり、エクササイズを維持することができます。
このような心理的効果も、バニトレの有効な点でしょう。
「ZIP」バニトレでダイエット！バベバニさんの人気のバニトレの本は？
2019年10月29日に、パべパニさんはPHP研究所から、著者：カン・ヒョンギョン「バニトレ！」を出版しています。
同書には副題「バベバニの奇跡の10日間ダイエット」が付けられています。
「バニトレ！」のPART1では、「バベバニについて知りたいすべてのこと」として、その美の秘訣や食習慣、運動、プライベート、ファッションなどが紹介されています。
PART2「ビギナーのための10日間スリムフィット・プロジェクト」では、基本から始まり、わき肉撃退などの10日ぶんのプログラムが紹介されています。
さらにPART3「脂肪を熱く燃やす ハードトレーニング・プロジェクト」では、体脂肪を燃やすためのエクササイズや、コア筋肉を集中刺激するエクササイズなど、一歩進んだトレーニングが掲載されています。
非常におすすめの本です！
まとめ：バニトレで短期間で効果？バベバニの究極のダイエットとは？
2020年１月31日放送「ZIP」で取り上げられたバニトレを掘り下げ、バニトレ考案者のバベバニさんのことや、バニトレの特徴や効果、おすすめの本等を紹介しました。
Youtubeを見る限りかなりハードそうですが、その分効果が速いのはモチベーションになりますね。
バニトレはますます広がり、人気のダイエット法になると思います。
今のうちに、本を入手の上勉強し、Youtbueに沿ってがんばりましょう！
