「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピのランキング!1食150円以下?

2020年3月８日放送「坂上＆指原のつぶれない店」で、ロバート馬場さん、日本一の業務スーパーマニア「業務田スー子さん」など業務スーパーマニアが食材費150円以下の激安アレンジレシピを公開します。ここでは、 業スーマニアが食材費150円以下で料理したレシピ（作り方）をまとめました。

「つぶれない店」業務スーパーマニアの激安アレンジレシピ!1食150円以下?

2020年3月８日放送「坂上＆指原のつぶれない店」で、アジアン食材が豊富で、珍しいソースなどを探しによく業務スーパーに行くというロバート馬場さんなど業務スーパーマニアが食材費150円以下の激安アレンジレシピを公開します。

業務スーパーのファンは、本当に最近増えていますよね。

2000年に業者用スーパーとして開業した業務スーパーは一般のお客さんも買い物できるようにしたところ急成長しました。

現在では全国43都道府県に851店舗を展開しています。

特徴は、量が多くて安い！

ただ、安いとは言え、1食150円以下でどのような料理ができるのでしょうか？

ここでは、 業スーマニアが食材費150円以下で料理したレシピ（作り方）をまとめました。

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第10位　高級中華風塩焼きそば

馬場ちゃんおススメレシピ！ 　高級中華塩焼きそば　1人前　68円　　所要時間　8分

材料　（2人分）

焼きそば　300g

人参　1/4本

玉ねぎ　1/4個

キャベツ　1枚

豚バラ肉　80g

もやし 1/4パック

料理酒　少々

姜葱醤（ジャンツォンジャン）　1瓶（180g)　

作り方

１．フライパンに焼きそばの麺を入れ、両面に焼き色を付け、余分な油を切っておいておきます。

ポイント１　具材を炒める前に、油を敷いて、麺に焼き色を付け、香ばしさをプラスします。

ポイント２　50℃のお湯にもやしを2分浸してもやし臭さを取り、シャキシャキにします。

２．熱したフライパンで、豚肉に塩コショウを振って炒めます。

３．更に、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、麺を投入して炒めます。

４．料理酒ともやしを入れ、塩で味を整えます。

５．味の決め手、 姜葱醤を入れて軽く炒めたら完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　 第9位　超簡単！極上タコ飯

庶民派フードジャーナリスト　中田ぷうさんおススメ！　極上タコ飯　1人前　91円　所要時間　40分

材料

たこぶつ

米

酒

白だし

姜葱醤（ジャンツォンジャン）

作り方

１．研いだお米に、酒、白だしを加えます。

２． 姜葱醤を投入し、水を入れたら、たこぶつを２つかみほど入れて炊飯します。

３．炊きあがったら完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第8位　トムヤムけんちんうどん

映画撮影現場などへのケータリングのプロこみずとうたさんおススメ！

人気俳優＆女優もハマる大人気レシピ　トムヤムけんちんうどん　1食　148円

材料　（1人分）

六角さといも　2個

冷凍大根　2切れ

冷凍白ネギ　20g

油揚げ　50g

にんじん　50g

鶏ガラの素　小さじ２

えのき　1/2パック

うどん　１玉

豚バラ　

白だし　大さじ２

タイ　新・トムヤムクンスープの素

作り方

１．鍋に水をいれ、にんじん、大根、六角さといも、湯通しした冷凍の豚バラ肉を入れます。

２．えのき、油揚げ、白ネギを加えます。

３．鶏ガラの素を入れ、10分煮込みます。

４．タイ　新・トムヤムクンスープの素を混ぜ合わせます。

５．うどんを投入し、少し煮込めば完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第７位　マカロニサラダグラタン

究極の節約達人　つくもはるさんおススメ！　マカロニサラダグラタン　1食　31円　所要時間　10分

材料　（4人分）

マカロニサラダ　250g

ホワイトソース　150g

ローストパン粉　適量

とろけるナチュラルチーズ　適量

パセリ　適量

作り方

１．耐熱皿にマカロニサラダを入れます。

２．ホワイトソースをかけます。

３．とろけるチーズとパン粉をのせます。

４． オーブンで10分間焼いて、パセリをちらせば、完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第６位　煮込みジャンボチキンカツ

煮込みジャンボチキンカツ　1食　103円　所要時間　10分

材料

ジャンボチキンカツ　（業務スーパーのお惣菜）　1枚　148円

玉ねぎ

めんつゆ

プチトマト

作り方

１．フラインパンに玉ねぎと希釈しためんつゆを入れて煮ます。

２．ジャンボチキンカツ、プチトマトを入れて中火で煮ます。

３．溶き卵を流しかけたら、完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第５位　台湾発チーズティー

馬場ちゃんおススメレシピ！ 　NEXTタピオカと大人気スイーツ　1人前　43円　　所要時間５分

材料　（2杯分）

クリームチーズ　30g

牛乳　40ml

ホイップクリーム　60ml

塩　少々

ストレートティー　適量

ガムシロップ　お好みで

作り方

１．常温に戻したクリームチーズをへらを使って柔らかくし、牛乳を何回かに分けて加えて伸ばします。

２．ホイップクリームを入れ、塩をひとつまみ追加、更によく混ぜ合わせます。

３．ストレートティーの上に、チーズクリームをのせて、完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第４位　もちもちあんこパイ

元お菓子職人、3人の子供のママ舞さんおススメ！　もちもちあんこパイ　1食　31円

材料　（4個分）

ぷちぷち大福　4個

パイシート　1枚　（業務スーパー　6枚入り）

溶き卵　適量

作り方

１．パイシートをひと口サイズ1/4に切ります。

２．更にひと口サイズのパイ生地をめん棒で伸ばします。

３．パイ生地の上半分に切れ目を入れます。

４．冷凍ぷち大福を凍ったままのせて包みます。

５．フォークで生地を押し付け、開かないようにフタをします。

６．照りを出すため、卵黄を表面に塗ります。

７．200℃のオーブンで15分焼いたら、完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第３位　 一晩寝かせた風カレー

自称！日本一の業スーマニア”「業務田スー子」さんおススメ！一晩寝かせた風カレー　1食　61円　

材料

クリスピーフライドオニオン　150g　

業務カレー　４片

豚バラ肉　200g

じゃがいも　200g

水　700g

作り方

１．油を引いた鍋で豚肉を炒めます。

２．切ったジャガイモを加えます。

３．クリスピーフライドオニオンを投入します！

ポイント！あめ色玉ねぎ、チャツネなどの代用として十分な力を発揮します。

４．再度に水とルーを加えて煮込みます。

５．わずか5分で完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第２位　火を使わないサバチャーハン

おしゃれレシピが女性の間で話題　nonokoさんおススメ！主婦に話題の製氷皿作り置きグルメの考案者

火を使わずに作れちゃう超お手軽チャーハン　1食　99円　所要時間　10分

材料（2人分）

さば水煮缶　1缶　

ごはん　300g

ブロックベーコン　100g

鷹の爪　1本

卵　1個

オリーブオイル　大さじ１

ニンニク　２片

塩　小さじ1/4

コショウ　少々

作り方

１．耐熱容器に冷やご飯を入れます。

２．みじん切りしたニンニク、適当なサイズに切ったベーコンを入れます。

３．サバの水煮はしっかり水切りをして、サバの身の部分だけを入れます。

４．オリーブオイル、塩、胡椒を加えます。

５．鷹の爪、卵を入れます。

６．すべての具材を混ぜ合わせます。

７．ラップをして、電子レンジで4分加熱したら、完成です！

「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピ!　第１位　フランスのデリ　ケークサレ

元お菓子職人、3人の子供のママ舞さんおススメ！フランスのデリ　ケークサレ　1食　64円

材料

徳用ウインナー　4本

冷凍パプリカ　40g

冷凍ブロッコリー　60g

冷凍むき枝豆　30g

牛乳　100ml

卵　1個

ホットケーキミックス　150g

オリーブオイル　60g

とろけるナチュラルチーズ　70g

作り方

１．耐熱ボールに、ホットケーキミックス、卵、オリーブオイル、チーズ、牛乳を入れて混ぜ合わせます。

２．むき枝豆、パプリカ、ブロッコリー、徳用ウインナーを入れて、よく混ぜ合わせます。

３．耐熱容器にバターを塗り、生地を流し入れます。

４．とろけるチーズをのせて、170℃のオーブンで55分焼いたら、完成です！

まとめ：「つぶれない店」業務スーパーマニアのアレンジレシピのランキング!1食150円以下?

ここでは、 業スーマニアが食材費150円以下で料理したレシピ（作り方）をまとめました。

ぜひ参考にしてみてください！