2021年2月22日放送【あさイチ】では、明治国際医療大学教授の伊藤和憲さんが、【ツボ押し】セルフケアで睡眠が向上する方法を教えてくれました。ここでは、2月22日放送【あさイチ】で紹介された、【寝付けない・疲れがとれない・何度も目が覚める】等を不眠症を解消するセルフケア、睡眠向上のツボ押し法についてまとめました。
目次
【あさイチ】なかなか寝つけないときのツボ押し法は？
眠れないときは、体が興奮している状態です。
体の中でもリラックスできる場所、耳をいじったり、刺激するとリラックスしやすくなります。
耳は、リラックスできる場所が集中しているそうです。
耳のツボ押しのやり方
１．両手で両耳をつかんでください。
２．横に引っ張り、その状態を5秒キープします。
３．上に引っ張り、その状態を5秒キープします。
４，耳の真ん中を持って、耳を5秒ゆっくりまわします。
５．耳を折りたたむようにつまんで、5秒キープします。
６．最後に、手の平で耳を5秒ゆっくりまわします。
この5セットを寝る30分～1時間前に行ってみてください。
【あさイチ】寝ても疲れが取れないツボ押し法は？
手の指や足の指を刺激することが効果的です。
１．手の指の爪の生え際をサイドから、5秒間圧迫します。（薬指は除く）
これを5セット寝る30分～1時間前に行ってみてください。
薬指は神経が集中していて、逆に興奮してしまいます。
【あさイチ】夜中に何度も目が覚める人のツボ押し法は？
耳の下の安眠（あんみん）・頭のてっぺんの百会（ひゃくえ）・小指側の手首のへこんでいる所の神門（しんもん）のツボが効果的です。
耳たぶの後ろ側の骨の安眠（あんみん）を、いた気持ち程度に5秒ほど押してみてください。
頭のてっぺんの百会（ひゃくえ）を、いた気持ち程度に5秒ほど押してみてください。
小指側の手首のへこんでいる所神門（しんもん）を、いた気持ち程度に5秒ほど押してみてください。
まとめ：【あさイチ】ツボ押しで睡眠向上？【寝付けない・疲れがとれない】を解消！
ここでは、2月22日放送【あさイチ】で紹介された、【寝付けない・疲れがとれない・何度も目が覚める】を解消する、睡眠向上のツボ押し法についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
