2023年1月11日放送【あさイチ】では、大阪大学の高倉伸幸教授が血流アップのかかと上げ下げ運動のやり方、血流の簡単チェック法を紹介しました。ここでは、1月11日放送【あさイチ】で紹介された、血流アップのかかと上げ下げ運動のやり方、血流悪化によるせき・腰痛・肩こり・腹痛の原因、血流の簡単チェック法についてまとめました。
目次
【あさイチ】血流の簡単チェックの方法は？
１，親指の爪の先を、もう片方の指で、白くなるまで押してください。
２．離して、2秒以内に。もとの色が戻ればOKです。（血流が悪いと白いままです。）
その他に、爪の根元の皮膚の色でも、チェックできるそうです。
うすい赤色であれば、毛細血管が豊富です。
白色であれば、ゴースト血管の恐れがあります。
【あさイチ】血流悪化の症状は？原因は？
血流悪化により、せき、肩こり、腰痛、腹痛の原因になります。
せきは、ゴースト血管から漏れた血液成分が、肺でアレルギー反応を起こすことが原因になります。
肩こり・腰痛は、寒さで筋肉の血流が悪化し、たまった疲労物資が、末しょう神経を刺激します。
腹痛は、血流が滞った腸の粘膜が炎症を起こすことで引き起こされます。
【あさイチ】血流アップかかとの上げ下げ運動のやり方は？
１．かかとをゆっくりと上に上げて、5秒キープしておろします。
ポイント
・かかとの上げる角度は、20度が理想です。
・リラックス
・不安のある人は、椅子に手を添えてもOK！
1日20回ｘ3セットがおすすめです。
第2の心臓といわれる、ふくらはぎを動かすことにより、血流がアップします。
収縮・弛緩を繰り返すことが重要です。
まとめ：【あさイチ】血流アップかかと上げ下げ運動のやり方は？簡単チェック法は？
ここでは、1月11日放送【あさイチ】で紹介された、血流アップのかかと上げ下げ運動のやり方、血流悪化によるせき・腰痛・肩こり・腹痛の原因、血流の簡単チェック法についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
