くびれ

2020年5月2日放送「メレンゲの気持ち」で、人気トレーナーのAYAさんが自宅でできる筋トレのやり方を村上佳菜子さんに伝授しました。ここでは、「メレンゲの気持ち」でAYAさんが紹介した、お家筋トレ術についてまとめました。

「メレンゲの気持ち」AYAのお家筋トレのやり方!

AYAのお家筋トレのやり方

リビングに腹筋マットとボールだけで簡単にできます。

1.床にあぐらをかくような体勢で座り、足の裏同士をくっつけます。

2.後ろに寝転がり、ばんざいをして手を頭の上に上げ、手の反動を使い起き上がります。(腰の部分にはマットを置きます。)

マットが腰のカーブにフィットするので、楽に行えます。

お腹の中心にきいてきます。

1日15回3セット行います。

ボールを持ちながら行うとさらに効果的です。

起こした時にお腹を意識し、ボールを左右に振り、腰をねじります。

これを1日30回3セット行います。

まとめ:「メレンゲの気持ち」AYAの簡単筋トレーニングのやり方!お家筋トレ術とは?

ここでは、「メレンゲの気持ち」でAYAさんが紹介した、お家筋トレ術についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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