【王様のブランチ】スマホ首＆むくみ解消法ヨガ！岡田茉里乃がコジヨガで伝授！10月2日

2021年10月2日放送【王様のブランチ】のコジヨガで、ヨガ講師の岡田茉里乃先生が、スマホ首＆むくみ解消ヨガのやり方を紹介しました。ここでは、10月2日放送【王様のブランチ】のコジヨガで岡田茉里乃先生が紹介した、スマホ首＆むくみ解消ヨガのやり方についてまとめました。

【王様のブランチ】岡田茉里乃先生のスマホ首の解消法ヨガのやり方は？

１．うさぎのポーズから始めます。四つん這いになり、肩の下に手、腰の下に膝をおきます。

２．こぶし1～1.5個分くらい膝を広げます。

３．息を鼻から吸って、鼻から息を吐きながら、頭のてっぺん（百会）をマットにゆっくりおろします。

４．余裕があれば、手を背中の後ろで組んでいきます。組んだ拳を頭の上の方にゆっくり上げていきます。

５．ゆっくり拳を下ろしていき、手を放して頭の両側に手を置きます。

６．ゆっくりお尻をかかとの上に移動し、おでこと肘を床につけます。

首肩こりの解消、目の疲れの解消にもなります。

【王様のブランチ】岡田茉里乃先生のむくみ解消法ヨガのやり方は？

１．トカゲのボーズです。四つん這いになります。

２．右手の内側の横に、右脚を一歩前に出します。

３．左足を後ろに伸ばしていき、足の甲を寝かせます。（かかとは上にくるようにしてください。）

４．右の手を右脚の内側に移動し、可能であれば両肘を床に置いてください。肘がつかない場合は、指先を前に伸ばして置いてください。

５．反対側も同様に、左右それぞれ30秒キープしてください！

まとめ：【王様のブランチ】スマホ首＆むくみ解消法ヨガ！岡田茉里乃がコジヨガで伝授！10月2日

ここでは、10月2日放送【王様のブランチ】のコジヨガで岡田茉里乃先生が紹介した、スマホ首＆むくみ解消のやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください！