2020年3月31日放送「ヒルナンデス」で、 全員マイナス40キロ以上のダイエット美女が登場しました。松川喜美子さんは、110kgから59kgまで、ブルガリアンスクワットで減量成功です。ここでは、「ヒルナンデス」 に登場した、ブルガリアンスクワットダイエットの方法（やり方）を紹介します。
目次
「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット！
2020年3月31日放送「ヒルナンデス」で、 全員マイナス４０キロ以上のダイエット美人が登場しました。
ダイエット成功のカギとは何でしょうか？
最高に痩せた人は51kgです。
松川喜美子さんは、3年で、110kgから59kgまで、ブルガリアンスクワットで減量成功です。
建築会社の松川喜美子さんは、旦那様に甘えて、激太りしていったそうです。
食費は、松川さん8割で旦那様は2割になったそうです。
痩せるきっかけは、同級生と比べると自分の姿が妖怪に見えたそうで、ダイエットを決意しました。
ここでは、「ヒルナンデス」 に登場した、松川さんのブルガリアンスクワットのダイエット方法（やり方）を紹介します。
「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット？方法（やり方）は？
ブルガリアンスクワットとは、ブルガリアのウェイトリフティング・オリンピックチームが開発しました。
ブルガリアンスクワットのやり方
１．軸足を決めていきます。（後ろにイスを置いておきます。）
２．軸足を少し前に踏み出して、後ろの足をイスに引っ掛けます。
３．上半身を起こして、ゆっくり腰を落としていきます。
４．軸足と反対側の膝が床につくぐらいに下がったら、お尻とカカトに力を入れます。
５．息を吐きながら、ゆっくり上がります。（その時上体がぶれないことが重要です。）
1日1セット10回で、お腹周り・下半身の引き締めに効果的です。
「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット？ バッククロスランジのやり方は？
１．片足を後ろに下げ、腰をまっすぐ下におろします。
バッククロスランジは、太もも・お尻など下半身を強化することができます。
バッククロスランジのやり方
１．胸の前で手を組んで、軸足を決めて、片足をクロスしながら 後ろに下げ、 お尻をぐっと突き出して 腰をまっすぐ下におろします。
２．後ろ足を前に戻しながら、体も上に上げます。
３．10回ずつ行います。
まとめ：「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット51キロ！
ここでは、「ヒルナンデス」 に登場した、ブルガリアンスクワットダイエット方法を紹介します。
ぜひ参考にしてみてください！
