美しい腹筋

2020年3月31日放送「ヒルナンデス」で、 全員マイナス40キロ以上のダイエット美女が登場しました。松川喜美子さんは、110kgから59kgまで、ブルガリアンスクワットで減量成功です。ここでは、「ヒルナンデス」 に登場した、ブルガリアンスクワットダイエットの方法(やり方)を紹介します。

「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット!

2020年3月31日放送「ヒルナンデス」で、 全員マイナス40キロ以上のダイエット美人が登場しました。

ダイエット成功のカギとは何でしょうか?

最高に痩せた人は51kgです。

松川喜美子さんは、3年で、110kgから59kgまで、ブルガリアンスクワットで減量成功です。

建築会社の松川喜美子さんは、旦那様に甘えて、激太りしていったそうです。

食費は、松川さん8割で旦那様は2割になったそうです。

痩せるきっかけは、同級生と比べると自分の姿が妖怪に見えたそうで、ダイエットを決意しました。

ここでは、「ヒルナンデス」 に登場した、松川さんのブルガリアンスクワットのダイエット方法(やり方)を紹介します。

「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット?方法(やり方)は?

ブルガリアンスクワットとは、ブルガリアのウェイトリフティング・オリンピックチームが開発しました。

ブルガリアンスクワットのやり方

1.軸足を決めていきます。(後ろにイスを置いておきます。)

2.軸足を少し前に踏み出して、後ろの足をイスに引っ掛けます。

3.上半身を起こして、ゆっくり腰を落としていきます。

4.軸足と反対側の膝が床につくぐらいに下がったら、お尻とカカトに力を入れます。

5.息を吐きながら、ゆっくり上がります。(その時上体がぶれないことが重要です。)

1日1セット10回で、お腹周り・下半身の引き締めに効果的です。

「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット? バッククロスランジのやり方は?

1.片足を後ろに下げ、腰をまっすぐ下におろします。

バッククロスランジは、太もも・お尻など下半身を強化することができます。

バッククロスランジのやり方

1.胸の前で手を組んで、軸足を決めて、片足をクロスしながら 後ろに下げ、 お尻をぐっと突き出して 腰をまっすぐ下におろします。

2.後ろ足を前に戻しながら、体も上に上げます。

3.10回ずつ行います。

まとめ:「ヒルナンデス」ブルガリアンスクワットでダイエット51キロ!

ここでは、「ヒルナンデス」 に登場した、ブルガリアンスクワットダイエット方法を紹介します。

ぜひ参考にしてみてください!

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