2023年1月15日放送【ヒルナンデス】にて、ゆめちゃんが、深井裕樹さん考案のズボラOK運動のダイエットに挑戦しました。ここでは、1月15日放送【ヒルナンデス】で紹介された、深井裕樹さん考案のズボラOK運動のやり方についてまとめました。
【ヒルナンデス】深井裕樹さん考案のズボラOK運動のやり方は？
ソファでもベッドでも、場所はOKです。
10種類の運動を30秒づつ行うだけです。
番組で紹介された運動を紹介します。
１．仰向けに寝ます。
２．肩幅に脚を広げて、つま先を内・外にねじります。
ポイント
呼吸を止めずに、腹筋を意識します。
３．ゆっくりと30秒繰り返します。
股関節の筋肉をほぐすことにより、血液やリンパ液の流れを促進し、代謝が高まり、ダイエットに効果的です。
その他に、下っ腹をひっこめたい人の運動は以下の通りです。
１．寝ながら、足を広げカエル脚にしながら、両足の裏を合わせて上下します。
２．これをゆっくり30秒繰り返します。
柔らかいベットの方が、効果的です。
ヒップとウエスト両方を鍛えることができますよ♪
詳細は、深井裕樹さんのYoutubeを参照してみてくださいね♪
まとめ：【ヒルナンデス】ズボラOK運動のやり方は？深井裕樹さんが伝授！
ここでは、1月15日放送【ヒルナンデス】で紹介された、深井裕樹さん考案のズボラOK運動のやり方についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
