2021年11月8日放送【ZIP】で、内科医の山下あきこ先生が、ポカポカ快眠法をKing＆Princeの永瀬廉さんに紹介しました。ここでは、 11月8日放送【ZIP】で 山下あきこ先生が紹介した、簡単加湿器の作り方や布団ズレ落ち防止法やおすすめパジャマの選び方についてまとめました。
目次
【ZIP】ポカポカ快眠法！簡単加湿器の作り方は？
用意するもの
フェースタオル
水
洗面器
ハンガー
作り方
１．濡れタオルを作る。
２．ハンガーにかける。
３．ハンガーを椅子の背もたれにかける。
４．水を入れた洗面器を、かけたタオルの下につくようにおいて完成です！
タオルが水を吸い上げて、タオルの乾きを防ぎます。
部屋の大きさ6畳にたいして、フェイスタオル1枚が目安です。
【ZIP】ポカポカ快眠法！かけ布団の湿気のとりかたは？
かけ布団を持って、5回バタバタとはたいてください。
これだけで、空気の隙間を生まれて、断熱・蓄熱効果がアップします。
日陰で3時間干すことも効果があります。
【ZIP】ポカポカ快眠法！ おすすめのパジャマ選びは？
フリース素材は熱がこもりすぎてしまうためNGです。
くつしたも、熱が逃げることができずNGです。
綿素材のパジャマがおすすめです！
綿素材は、吸湿性・放湿性に優れ体温が安定します。
【ZIP】ポカポカ快眠法！ おすすめの布団や寝床の準備は？
布団のかけすぎは、体の熱がこもりすぎるためNGです。
ベストは布団と毛布がベストです。
羽毛など動物性のかけ布団は保温性が高いので下に敷いて、上から毛布で蓋をするのがおすすめです。
また、アルミシートをシーツの下に敷くと、下からの冷気もシャットできます。
【ZIP】ポカポカ快眠法！ 布団ズレ落ち防止テク？
用意するもの
髪留め用ゴムひも 2本
クリップ 6個
方法
１．髪留め用ゴムひもにクリップを結びます。1本のゴム紐に、3個クリップをつけます。間隔が重要で、5cm間隔と15cm間隔になるようにつけてください。2セット用意します。
２．足元の敷布団に一つ目のクリップをつけて、2つめのクリップをかけ布団に、3つめのクリップを毛布に漬けます。対角線上に、もう一つゴム紐をつけることにより、布団ズレ落ちを防止します。
まとめ：【ZIP】ポカポカ快眠法山下あきこ先生が伝授！簡単加湿器や布団ズレ落ち防止やおすすめパジャマ？11月8日
ここでは、11月8日放送【ZIP】で 山下あきこ先生が紹介した、簡単加湿器の作り方や布団ズレ落ち防止法やおすすめパジャマの選び方についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
