2021年4月12日放送【あさイチ】では、乾布摩擦の方法や効果について紹介しました。ここでは、4月12日放送【あさイチ】で紹介された、乾布摩擦の効果、お手軽な乾布摩擦のやり方（腕・脚・背中・頭・手の平）についてまとめました。
【あさイチ】乾布摩擦の有効性とは？
皮膚をなでることで、血管系やリンパ管系を刺激します。
それで循環がよくなるので、手も温かくなり、むくみも取れてくるそうです。
表皮だけでなく皮下組織にも圧力がいき、その刺激が脊髄から脳に行きます。
乾布摩擦をすることにより、寝つきがよくなり、睡眠が改善されるという実証結果がでていました。
寝る前に乾布摩擦する（服の上からでもOK）ことにより、副交感神経が活発化して、リラックス効果があらわれるそうです。
【あさイチ】乾布摩擦のやり方は？
お手軽乾布摩擦 腕・脚
上側・下側・内側・外側の4面を各2往復、ゆっくりやさしくこすります。
両腕、両脚をそれぞれ4面行います。
お手軽乾布摩擦 背中
少しずつ場所をずらし、背中のさまざまな場所を10往復こすります。
お手軽乾布摩擦 頭
タオルを頭にかぶせ、両手を使って、頭の上から下に、耳の上から首まで、やさしくなでるようにゆっくりこすります。
高齢者の方は、首を強くこすらないでください！
お手軽乾布摩擦 手の平
両手でタオルを挟み、1秒間に3往復くらいの早さでこすってください。
朝・夜に、腕・脚・背中・頭・手の平を1分ずつこすってください！
まとめ：【あさイチ】乾布摩擦の方法や効果は？腕・脚・背中・頭・手の平のやり方は？4月12日
ここでは、2021年4月12日放送【あさイチ】で紹介された、乾布摩擦の効果、お手軽な乾布摩擦のやり方（腕・脚・背中・頭・手の平）についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
