【あさイチ】神ストレッチのやり方は？胸椎・肩関節・股関節・膝関節の4つの方法！

2023年4月26日放送【あさイチ】では、オガトレ、松井薫さん、中村格子先生、中村尚人さんが、胸椎・肩関節・股関節・膝関節の4つの神ストレッチのやり方を完成しました。ここでは、4月26日放送【あさイチ】で紹介された、４つの神ストレッチのやり方についてまとめました。

【あさイチ】胸椎ガチガチさんの神ストレッチのやり方は？

胸椎は、首こり・腰痛につながります。

胸椎ガチガチドチェック

１．正座して前に丸まり、おでこが床につくかどうかをチェックします。

２．おなかをつけたま、状態を上げる事ができるかどうか。

胸椎ガチガチさんのストレッチのやり方

１．仰向けに寝ます。

２．右足を反対側にまわして、床につけて、膝を左手で固定します。

３．その後、右手を頭の後ろにまわして、腕を天井に向けて右側に開きます。

４．2と3を左右行います。

【あさイチ】膝関節ガチガチさんの神ストレッチのやり方は？

膝関節ガチガチ度チェック

膝をピンと伸ばすと、かかとが自然に浮くかどうか？

膝関節ガチガチさんの神ストレッチのやり方

１．足を前後に開いて、両手を前の足に置いて、重心を前に！後ろの足の裏側を伸ばします。後ろの足のかかとを上げないでください

２．次に、重心を後ろに下げて、前足を伸ばし、つま先を天井に向けます。お尻を突き出すように、胸をはります。

３．１と２を30秒づつ、左右変えて行いましょう！

【あさイチ】股関節の神ストレッチのやり方は？

股関節のガチガチ度チェック

１．仰向けに寝て、胸に膝を引き寄せられるかどうか？

２．床から45度まで倒せるかどうか

股関節のガチガチさん股関節の神ストレッチのやり方

１．片方の足を前で曲げ、後ろの足は後方にまっすぐ伸ばします。

２．その状態で、状態を前に倒し、両ひじを床につけて30秒キープします。

３．次に床に手をついて、上体を上げて胸をはり、30秒キープします。

４．２と３を、左右行います。

【あさイチ】肩関節のストレッチのやり方は？

肩関節のガチガチ度チェック

１．手を後ろにまわし、親指が肩甲骨の間まで上がるかどうか？

２．腕が耳の横まで上がるかどうか？

股関節のガチガチさん方関節の神ストレッチのやり方

１．仰向けになり、指を軽く握ります。

２．脇をしめて、肘を支点に開きます。これを、5～10回繰り返します。

他の方法もあります。

１．手の平を前にしてばんざいして、徐々に手を下げてWの形にします。これを、5～10回繰り返します・

まとめ：【あさイチ】神ストレッチのやり方は？胸椎・肩関節・股関節・膝関節の4つの方法！

ここでは、4月26日放送【あさイチ】で紹介された、４つの神ストレッチのやり方についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください！