風邪

2020年2月8日放送「世界一受けたい授業」で花粉症対策の簡単ストレッチ、筋膜ヨガが取り上げられました。ここでは、「世界一受けたい授業」で取り上げられた 花粉症対策の簡単ストレッチ、筋膜ヨガのやり方を紹介します。

「世界一受けたい授業」花粉症対策の簡単ストレッチ! 筋膜を伸ばす事 が大事?

背中の橋のストレッチ

2020年2月8日放送「世界一受けたい授業」で花粉症対策の簡単ストレッチ、筋膜ヨガが取り上げられました。

独立行政法人JSHO 東京新宿メディカルセンターの花粉症スペシャリストの石井正則先生によると、鼻づまりを治すには、 交感神経を活発にすることが大切だそうです。

そのために必要なのが、 石井正則先生は、上半身の浅い筋膜を伸ばす事だと説明されました。

ここでは、 上半身の浅い筋膜を伸ばすストレッチを紹介します。

「世界一受けたい授業」花粉症対策の簡単ストレッチ! 筋膜ヨガのやり方とは?

1.まず右手にタオルを持ち背中にタオルを回します。

2. 左手を下から持ってきて背中でタオルをギュッと掴みます。

3.左の脇を締めながら、右側に体をひねります。

4.その姿勢のまま、体を後ろに反らせ10秒間キープします!

5.左右を入れ替えて10秒間キープします。

「世界一受けたい授業」花粉症対策の簡単ストレッチ! 筋膜ヨガのポイントは?

10秒ずつ左右1セット。2~3時間おきに行うと効果的です。

胸を張って反り返り、下の脇を締めることがポイントです・

腕や背中や胸の筋膜が広がることで、交感神経が刺激され、 粘膜の腫れがひいて鼻の通りが良くなります

まとめ:「世界一受けたい授業」花粉症対策の簡単ストレッチ!筋膜ヨガとは?

背中のストレッチ

ここでは、「世界一受けたい授業」で取り上げられた 花粉症対策の簡単ストレッチ、筋膜ヨガのやり方を紹介しました。

花粉症や鼻炎に悩む5人に花粉症筋膜ヨガをやってもらった結果、5人全員の鼻がとおりようになりました。

花粉症の季節がやってきました。

是非皆さんも簡単ストレッチを始めてみましょう!

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