なわとび

「あさイチ」でなわとびで運動不足の解消法が紹介されました。縄跳びパフォーマーの生山ヒジキさんが、2重飛びのコツを教えてくれました。ここでは、 「あさイチ」で紹介された、 なわとびで運動不足の解消法をまとめました。

「あさイチ」なわの長さと持ち方!

なわの長さと持ち方

1.かた足でなわの真ん中をふみます。

2.なわの持ちてがわきからおへその間にくるのがベストです。

3.持ちてのはじっこを小指にあわせて、親指をたてるように持ちます。

「あさイチ」 なわとびの2重飛びができるコツは?

1.目線はまっすぐ前をみて、姿勢よく、足を軽く曲げてそろえます。

2.つま先で飛びます。

3.ひざを軽く曲げます。(かかとをお尻の方に漬けるイメージです。)

4.高さは前とびより、少し高く飛びます。

5.こしに近いところで、手首を使ってすばやく2回まわします。

6.なわとびを地面につけるように意識してください。

なわとびが2回回せない人は、ジャンプをして膝を2回たたく練習をしましょう。

まとめ:「あさイチ」なわとびで運動不足の解消法?2重飛びのコツを生山ヒジキさん伝授!

ここでは、 「あさイチ」で紹介された、 2重飛びのコツ (なわとびで運動不足の解消法)をまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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