【ワイドナショー】なかやまきんに君おすすめエクササイズ!腹筋や肩の可動域を改善?1月30日
ストレッチ

2022年1月30日放送【ワイドナショー】で、なかやまきんに君が、腹筋や肩の可動域を改善するおすすめエクササイズを伝授しました。ここでは、 1月30日放送【ワイドナショー】でなかやまきんに君が伝授した、腹筋を鍛える方法や肩の可動域を広める方法についてまとめました。

【ワイドナショー】なかやまきんに君おすすめエクササイズ!腹筋を鍛える方法は?

1,右脚を折り曲げて斜め上に上げて、左手を90度に折り曲げて、右膝と左肘を近づけます。

2.同様に左膝と右肘を、クロスするようなかんじで体をねじり、近づけます。

3.1と2を交互に繰り返し、伸ばしたり縮めたりします。

【ワイドナショー】なかやまきんに君おすすめエクササイズ!肩の可動域を広げる方法は?

1.椅子に、背筋をまっすぐに伸ばしながら座ります。

2.両手を180度に、まっすぐに伸ばして広げます。

3.軽く前に肘を少し曲げて、小指を前にします。

4.そのまま後ろ回しに、大きく腕のつけ根から回します。

まとめ:【ワイドナショー】なかやまきんに君おすすめエクササイズ!腹筋や肩の可動域を改善?1月30日

ここでは、 1月30日放送【ワイドナショー】でなかやまきんに君が伝授した、腹筋を鍛える方法や肩の可動域を広める方法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

おすすめの記事