【ZIP】寒さ撃退1分ストレッチやグーチョキパー体操？カイロの場所や正しい重ね着法は？12月13日

2021年12月13日放送【ZIP】で、Kign&Princeの平野紫燿さんが寒さ撃退法について紹介しました。ここでは、 12月13日放送【ZIP】で紹介された、寒さ撃退1分ストレッチやグーチョキパー体操のやり方、カイロの正しい貼る場所や正しい重ね着法についてまとめました。

【ZIP】寒さ撃退の重ね着の方法は？

あったまる靴下の重ね履きは、ゆるめの靴下2枚重ねばきです。

いっぱいはくと血行が悪くなってしまいます。

リブの位置がずれる靴下を選んでください。

あったかいマフラーの巻き方は、ワンループ巻きです。

生地が4重になり、空気の層ができます。

正しい重ね着1枚目は、肌に直接機能性インナーです。

機能性インナーは、汗を吸い発熱します。

正しい重ね着の2枚目は、ダウンジャケットです。

羽毛は自動で調節できます。

体にぴったりのニット等は、空気の層ができにくくなります。

正しい重ね着アウターは、防風・防水ジャケットを選んでください。

【ZIP】寒さ撃退のカイロを貼る場所は？

足先が冷えた時は、くるぶしにカイロを貼ってください。

内くるぶしに太い血管があり、温かさが持続します。

手先が冷えた時は、首にカイロを貼ってください。

首に貼ると、手先が温かくなります。

カイロが1枚のとき、全身をあたためるには、おなかに貼ってください。

集まった血液が、末端にまわります。

【ZIP】寒さ撃退の簡単1分ストレッチやグーチョキパー体操のやり方は？

簡単1分ストレッチ

１．前屈をゆっくり5回行います。

２．腕を組んで左右に5回ひねります。

グーチョキパー体操

１．足の指で、グーで全部の指を丸めます。チョキは、親指を上にあげて、ほかの4本の指を曲げます。パーは、全部の指を開きます。

２．これを10回行います。

手足の先までポカポカになりますよ！

まとめ：【ZIP】寒さ撃退1分ストレッチやグーチョキパー体操？カイロの場所や正しい重ね着法は？12月13日

ここでは、 12月13日放送【ZIP】で紹介された、寒さ撃退1分ストレッチやグーチョキパー体操のやり方、カイロの正しい貼る場所や正しい重ね着法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください！