2020年5月28日放送「主治医が見つかる診療所」で、海女さんの呼吸法が紹介されました。ここでは、「主治医が見つかる診療所」で紹介された、肺を強くする、口すぼめ呼吸法＋複式呼吸についてまとめました。
海女さんに学ぶ口すぼめ呼吸法とは？
海女さんの磯笛は、口すぼめ呼吸に似ています。
口すぼめ呼吸法
１．2秒かけて、鼻から息を吸います。
２．口をすぼめて、6秒かけてゆっくりと息を吐きます。
息を細く長く吐くことが重要で、これを10回繰り返してください。
口をすぼめることで圧力がかかり、気道が広がります。
口すぼめ呼吸法＋複式呼吸とは？
内科・漢方内科の石原医師が、さらなる進化版・口すぼめ呼吸法＋複式呼吸を教えてくれました。
肺を若返らせることができます。
１．おなかに空気がたまるようにイメージして、鼻から息をすいおなかを膨らませます。
２．口をすぼめながら息を吐きます。おなかに溜まった空気を出すようにイメージし、おなかを引っ込めます。（おなかに溜まった空気をすべて出すイメージで！）
1日5回くらい行うと、呼吸筋が鍛えられます。
まとめ：「主治医が見つかる診療所」海女さんの呼吸法とは？口すぼめ呼吸法＋複式呼吸？
ここでは、「主治医が見つかる診療所」で紹介された、口すぼめ呼吸法＋複式呼吸についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
