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2021年4月18日放送【健康カプセル・ゲンキの時間】のポッコリお腹撃退法で、肥満治療専門の片山隆司先生が、家でできる脂肪燃焼術のステップ運動を教えてくれました。ここでは、4月18日放送【ゲンキの時間】で紹介された、ステップ運動のやり方や家でできる脂肪燃焼術についてまとめました。

【ゲンキの時間】脂肪燃焼のステップ運動のやり方は?

食事制限だけだと、体脂肪は燃焼されません

脂肪を蓄えるのを防ぐのは食事制限も重要ですが、燃やすためには有酸素運動が大切です。

片山先生がおすすめするのが、家で簡単にできるステップ運動です。

ステップ運動のやり方

1.段ボールの中に新聞紙を詰め込み、高さ15cmほどの台をつくります。

2.朝と夜5~10分ずつ、上り下りをすると、有酸素運動になり、脂肪燃焼に効果がります。

* 滑らないように周りを十分確認したうえで行ってください。

慣れてきたら、1日20分ずつ行うと、脂肪燃焼には効果的です。

【ゲンキの時間】家でできる脂肪燃焼術は?

家の掃除、洗濯や掃除などの家事じたいも有酸素運動になります。

ゴミ箱を遠くへ置くだけでも効果的で、家の中での活動量を増やすだけでもOKです。

またこまめに立ち上がるなどの動作もダイエットにつながります。

犬の散歩をただ付き合うのは体脂肪が燃えにくいので、息が少しきれるほど速足で散歩するなどを心がけましょう。

ダイエットのモチベーションを保つためには、体重計に乗る・万歩計をつけるなど、数字を見る生活をすることで意識が続くでしょう!

まとめ:【ゲンキの時間】ステップ運動のやり方?家でできる脂肪燃焼術は?4月18日

ここでは、4月18日放送【ゲンキの時間】で紹介された、ステップ運動のやり方や家でできる脂肪燃焼術についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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