2020年4月13日放送「あさイチ」で、顔のむくみ解消する、リンパマッサージのやり方が紹介されました。ここでは、「あさイチ」で紹介された、顔のむくみ解消のリンパマッサージのやり方についてまとめました。
「あさイチ」顔のむくみの原因は？
顔のむくみに関係するのは、首のよこにある胸鎖乳突筋です。
胸鎖乳突筋の近くには、リンパ管があります。
リンパは全身の老廃物を回収し、すいぶんとともに体の外に排出します。
胸鎖乳突筋がこると、リンパ管の流れが滞り、むくみにつながります。
そこで、そのリンパ管の流れを良くする方法がリンパマッサージです。
「あさイチ」リンパマッサージのやり方!
リンパマッサージを伝授してくれるのは渡辺佳子さんです。
針灸師でもあり、リンパマッサージのプロフェッショナルです。
ふくらはぎで全身を流す
体の中で一番動いている筋肉がふくらはぎにあるので、そこをマッサージすることで全身の循環がよくなります。
１．手首でふくらはぎを足先から体の中心に向かってさすります。
２．手は肌に密着させて体を起こす力を使ってさすります。
３．足先からひざ裏まで1分間行います。（コリがひどい場合は3分間行ってください。）
４．両足行ってください。
鎖骨をほぐす
鎖骨のリンパの流れを良くすると首のコリがとれやすくなります。鎖骨がでてくると、首回りや顔回りがすっきりします。
１．鎖骨の上を端から端までさすります。（手を肌に密着させるのがポイントです。）
２．左右1分間おこないます。（コリがひどい場合は3分間行ってください。）
胸鎖乳突筋をほぐす
１．4本の指で耳の後ろから胸鎖乳突筋に沿って鎖骨に向かってさすります。（手を密着させて、手の重みで流してください。）
２．反対側の手で耳の後ろからまっすぐ下ろしながらさすります。
３．片側1分間行います。
４．左右行ってください。
まとめ：「あさイチ」顔のむくみ解消のリンパマッサージのやり方!
ここでは、「あさイチ」で紹介された、顔のむくみ解消のリンパマッサージのやり方についてまとめました。
ぜひ参考にしてみてください！
