タンパク質
タンパク質

2021年2月17日放送「あさイチ」の冷え性改善SPでは、フィットネスビキニ女王の安井友梨さんが、食生活を大公開しました。ここでは、2021年2月17日放送「あさイチ」で紹介された、フィットネスビキニ女王の安井友梨さんの食生活、1日6食タンパク質摂取の内容についてまとめました。

「あさイチ」安井友梨の1日6食タンパク質摂取の食生活とは?

朝7時

朝食:ブルーベリーとキウイのプロテインスムージー タンパク質 21g

午前11時

豆腐とむね肉のミートローフ・雑穀米・サラダ タンパク質 29g

午後1時

雑穀米・卵(3個) タンパク質 20g

午後3時(トレーニング前)

雑穀米・馬肉ハンバーグ タンパク質 27g

午後5時(トレーニング後)

プロテイン・おはぎ(2個) タンパク質 22g

午後8時

夕食:海鮮鍋 タンパク質 26g

1日6回で合計タンパク質 140gです。

体温や代謝が一気に上がるのを自分でも実感できるそうです。

1日6回体が温まる機会があるのが重要だそうです。

「あさイチ」安井友梨さんのプロフィールは?

名前:安井友梨(やすい ゆり)

生年月日:1984年1月13日(36歳)

出身地:愛知県

出身高校:松陰高等学校

出身大学:椙山女学園大学

外資系銀行員・ビキニフィットネスアスリート

ビキニフィットネスアスリート、オーストラリア・ニュージーランド銀行勤務されています。

社内トップクラスの営業成績のエリート銀行員でありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会5年連続チャンピオンです。

IFBBビキニフィットネスでは日本人最高の世界ランク4位です。

競技と仕事の「二刀流」にこだわり、食べながらやせて筋肉をつける「安井式メソッド」がSNSなどで話題になっています。

全国で予約の取れないセミナーとして大人気となり、食に関する知識も豊富で、雑穀エキスパートなどの資格を持ちます。

まとめ:「あさイチ」安井友梨の食生活とは?1日6食タンパク質摂取で冷え知らず?

ここでは、2021年2月17日放送「あさイチ」で紹介された、フィットネスビキニ女王の安井友梨さんの食生活、1日6食タンパク質摂取の内容についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください!

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